Midlife fetma kopplad till tidigare Alzheimers
Medelåldern och Alzheimers
Forskare har specifikt funnit att fetma i medelåldern eller mittlivet förutsäger en tidigare uppkomst av Alzheimers sjukdom - och en högre sjukdomsbörda (vilket innebär att sjukdomen blir svårare när den träffar).I en analys av Baltimore longitudinell studie av åldrande tittade forskare på förhållandet mellan kroppsindex för kroppslig kroppsligdom (BMI) och tidpunkten för Alzheimers sjukdom samt sjukdoms svårighetsgraden. Studieförfattarna fann att högre BMI i medelåldern (50 år) var förknippad med en tidigare uppkomst av Alzheimers sjukdom såväl som högre åtgärder av svårighetsgraden av sjukdomar.
Forskarna fann att det fanns mer amyloidavsättning (en avgörande faktor för Alzheimersjukdom) i hjärnan hos patienter med högre BMI i midlife jämfört med dem som hade ett hälsosamt BMI vid 50 års ålder. Detta indikerar en svårare sjukdomsform.
Forskarna drog slutsatsen att en hälsosam BMI vid midlife kan därmed fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Detta är uppmuntrande, eftersom det innebär att få ditt BMI till en hälsosam nivå under midlife kan avvärja Alzheimers start. Och många av de hälsosamma aktiviteter som går ut på att förlora övervikt och upprätthålla en hälsosam vikt, som en balanserad kost och regelbunden motion, är också faktorer som upprätthåller en hälsosam hjärna och hjälper till att förebygga demens i sig själva.
Fetma och demens
Tidigare studier har konsekvent visat att fetma är förknippad med demens, och eftersom BMI blir högre, så gör också graden av risk. I en annan studie som liknar den ovanstående, men genomfördes i östra Finland, följde forskare patienter i totalt 26 år, mätte deras BMI i en medelålder av 50 och senare, i en medelålder av 71. Forskarna observerade vilka patienter utvecklade demens senare i livet och fann att igen högre högre livslängds BMI var förknippad med en högre risk för demens och Alzheimers sjukdom.En analys av det svenska dubbelregistret av forskare drog slutsatsen att "både övervikt och fetma vid midlife ökar risken för demens [och Alzheimersjukdom] självständigt".
Andra har funnit att diabetes, som är en fetma-relaterad sjukdom, kan leda till en tidigare början av demens. Så det finns flera skäl att fokusera på att förlora övervikt på ett hälsosamt sätt.
Stave Off Weight Gain i medelåldern
Beviset verkar tydligt vid denna tidpunkt: Övervikt och fetma vid midlife innebär en högre risk att utveckla demens samt en tidigare början av Alzheimers sjukdom. Tyvärr är midlife också en tid då många individer tenderar att gå upp i vikt, eftersom metabolism saktar sig lite och många blir mer stillesittande.Att veta detta bör dock leda till ökad vaksamhet i medelåldern för att hålla en aktiv livsstil och äta hälsosamt. Det finns lyckligtvis många sätt att göra detta.
En innovativ diet som syftar till att främja hjärnhälsan är känd som MIND diet. Denna diet skapades av en grupp forskare som gav den det längre namnet på "Medderländsk-dietary approach till systolisk hypertoni (DASH) diet jagntervention for neurodegenerative delay (MIND) diet score. "En munnen, för att vara säker! Så det är bara känt som MIND diet.
Denna poäng fångar komponenter av både Medelhavsdieten och DASH-kosten som har visat sig vara skyddande mot kognitiv nedgång och Alzheimers sjukdom. Och som de dieter, har MIND-kosten hittats i forskningsstudier för att sakta ner mentala nedgångar. Det kan också minska risken för Alzheimers sjukdom.
Detta visar att det du äter verkligen spelar roll. För att följa MIND-kosten måste du vara medveten om 15 livsmedelsgrupper, varav tio anses vara "hälsosamma livsmedelsgrupper" och fem av dessa är livsmedelsgrupperna för att undvika.
