Ligament i fotleden

Ankelledet är medicinskt känt som talocrural joint. Tre ben utgör denna gemensamma; tibia, fibula och talus. Kroppens vikt överförs från tibia till talus som fördelar tyngden främre och bakre i foten. Din fibula, det långa benet på den yttre delen av ditt underben, bär inte vikt genom din fotled. Det hjälper bara att kompensera sidoväggen i fotledet.
Det finns fyra rörelser i din fotled: dorsiflexion, plantarflexion, inversion och eversion. Flera muskler fäster nära din fotled och hjälper den att röra sig. Din fotled har också ligament som fäster ett ben till en annan. Dessa ligamentar hjälper till att förhindra överdriven rörelse runt din fotled. Om du förspänner din fotled, blir en eller flera av dessa ledband översträckta, vilket leder till ankelvärk och begränsad funktionell rörlighet. Upprepade fotledssprutor kan leda till en instabil fotled.

The Ankle Ligaments

Ledbanden i fotledet är indelade i två kategorier: de laterala sidodelamenten och de mediala säkerhetslederna. Även om ledband i ankeln är starka fibrösa band, är de ofta utsatta för skada på grund av överdriven rörelse hos subtalarled under aktivitet.
De laterala sidodelamenten innefattar det främre talofibulära ligamentet, den calcaneofibulära ligamenten, talocalcaneal-ligamentet, det bakre talokalala ligamentet och det bakre talofibulära ligamentet. Det främre talofibulära ligamentet passerar från spetsen av lateral malleolus till talus anteriorly. Det begränsar plantarböjning av leden. Den calcaneofibulära ligamenten passerar från lateral malleolus till calcaneusen med talocalcala ligamentet som löper vid basen. De motstår adduktion. Det bakre talofibulära ligamentet passerar från spetsen av lateral malleolus till talus bakomliggande. Den bakre talocalcanealen sträcker detta band till calcaneusen. Båda gränsvärdet dorsiflexion.
Sidledningar i ankeln är oftast sprained. Om du vrider din ankel kraftigt, kan du överbelasta eller riva dessa ledband, vilket leder till en fotledning.
De mediala säkerhetslederna eller deltoid-ligamentet innefattar tibionavikulärt ligament, calcaneotibialt ligament, främre talotibialband och det bakre talotibialbandet. Den tibionavikulära ligamenten löper anteriorly formmedialen malleolus till navicularbenet. Det calcaneotibiala ligamentet löper från toppen av medialmalleolus till kanten av calcaneus. Båda förhindrar bortförande. De främre och bakre talotibiala ligamenten löper främre och bakre mellan medialmalleolus och talus. De begränsar plantarböjning och dorsiflexion respektive.
Deltoid-ligamentet är ett tjockt ligament, och det är inte sprained lika lätt som den laterala eller yttre ligamenten. Det faktum att din fibula på utsidan av din fotled blockerar överdriven rörelse i eversion skapar också en situation där överbelastning av deltoidbandet är svårt.

Sjukgymnastik

Om du har vridit eller vred din fotled, kan du ha lidit en fotledning. Du kan dra nytta av fysisk terapi för en fotledning.
Rehab av en fotledning omfattar flera komponenter. Dessa kan vara:

• Styr inflammationen och svullnad runt din fotled
• Utför övningar för att förbättra ditt fotled
• Förbättra kalvflexibiliteten
• Förbättra fotledets styrka och stabilitet
• Förbättra balans
• Förbättra proprioception av din nedre extremitet

Kontrollera med din läkare om du har förstört din fotled, bara för att vara säker på att din fotled inte bryts. Besök din fysioterapeut för att lära dig vad du ska göra för att behandla din fotledning. Din PT kan hjälpa dig att återgå till din tidigare aktivitetsnivå snabbt och säkert.