Hur nattliga panikattacker påverkar sömnen
Panikattacker upplevs ofta som överväldigande känslor av rädsla och fruktan. Dessa attacker kännetecknas ofta av obehagliga fysiska känslor, störande tankar och svåra känslor. Till exempel, när panik slår, kan en person börja plötsligt känna sig väldigt nervös och orolig. Somatiska känslor, som svettning, hjärtklappning och bröstsmärta kan börja ta tag i. Starka känslor i kombination med besvärliga fysiska känslor kan bidra till att frykten känner av paniklidaren, till exempel en rädsla för att attacken kommer att leda till att kontrollen förloras.
Även om panikattackssymtom normalt når en topp inom 10 minuter innan de gradvis sänks kan effekterna av attacken påverka personen mycket längre. Många panikattacker drabbas ofta av symtom som en störande och till och med rättvist skrämmande upplevelse.
Panik Attack Symptom
Panikattacker börjar vanligtvis med känslor av rädsla, ångest och oro, åtföljd av en kombination av 4 eller flera av följande symtom:
- Hjärtklappning eller accelererad hjärtfrekvens
- Överdriven svettning
- Skakning eller skakning
- Andnöd
- Känslans känsla
- Bröstsmärta
- Illamående eller buksmärta
- Känslor yrsel, oskadlig, ljushårig eller svag
- Derealisering eller depersonalisering
- Rädsla för att förlora kontrollen eller bli galen
- Rädsla för att dö
- Känslor av domningar eller stickningar
- Chills eller hot flushes
Panikattacker är oftast förknippade med panikstörning men har också varit kända för att inträffa tillsammans med andra psykiska sjukdomar, såsom depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD), ätstörningar, agorafobi och andra specifika fobier.
Dessutom finns det två olika typer av panikattacker: förväntat och oväntat. Förväntade panikattacker är de som utlöses av någon typ av cue eller stimulans i miljön. Till exempel kan en person med rädsla för höjder (akrofobi) få panikattack när han är i ett flygplan eller när han är på en översta våningen i en hög byggnad. En person med PTSD kan få panikattack när hon är i en miljö som påminner henne om den tidigare traumatiska händelsen.
Oväntade panikattacker, å andra sidan, eller de som uppstår plötsligt utan någon känd orsak eller utlösare. Eftersom dessa attacker råkar ut ur det blåa, kan de uppfattas som extremt skrämmande. Oväntade panikattacker är de som ofta uppstår med panikstörningar. Dessa typer av attacker kan också uppstå när man sover.
Nocturnal Panic Attacks
Panikattackssymtom tar vanligtvis tag medan en är vaken, men det är möjligt att panikattacker träffar medan du sover snabbt. Kända som nattliga panikattacker, kan dessa attacker eventuellt bidra till sömnstörningar och låta dig känna dig trött under din dag.
Alla panikattacker kan uppfattas som en skrämmande upplevelse, men kan vara ännu mer skrämmande om de bromsar dig ur sömnen. Till exempel kan du vakna på grund av obehagliga fysiska känslor, som skakningar, accelererad hjärtfrekvens och bröstsmärta. Du kan känna dig förvirrad om du drömmer eller inte, känner avstånd från dig själv och din känsla av verklighet.
Få hjälp för panikattacker
Oavsett om du upplever panikattacker som avbryter sömn eller som uppstår under din vakna tid, finns det hjälp. Många väljer att starta återhämtningsprocessen genom att planera ett möte med sin läkare eller primärvårdspersonal. Hon kan hjälpa dig genom att ge en noggrann diagnos, utesluta annan mental hälsa och medicinska tillstånd och diskutera dina behandlingsalternativ.
Panikattacker behandlas ofta med föreskriven medicinering. Läkemedel som antidepressiva medel och anti-ångestdroger kan hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten hos nattliga panikattacker. Många paniklidare valde också att delta i psykoterapi som ett sätt att lära sig att effektivt hantera nattliga panikattacker, minska panikinducerad ångest och utveckla bättre sömnhygien. Dessutom kan självhjälpsstrategier användas som ett sätt att få en bättre natts sömn och klara av nattliga panikattacker.
Kontakta din läkare om du tror att du lider av nattliga panikattacker. Dessa symtom kan påverka ditt liv negativt, vilket kan störa din sömncykel och orsaka grogginess under hela dagen. Genom hjälp och engagerade insatser för att hantera dina symptom kan du bättre klara av nattliga panikattacker.
