Hantering av astrofobi eller rädsla för yttre rymden
Det yttre rymdens mysterier är spännande för många jordländer. Men för vissa människor vänder det sig till rädsla. Astrofobi är en allvarlig och irrationell rädsla för stjärnor och rymd. Det är en av de specifika fobierna som är relaterade till ett definierat objekt eller en situation.
För många är astrofobi starkt kopplad till en rädsla för utlänningar. Filmer som Utomjording spela in i rädslan att fientligt intelligent liv kan existera utanför vår egen planet. Många av dessa filmer involverar dagdomsscenarier, där livet som vi vet är hotat av ett utomjordiskt angrepp.
Anslutningar till andra farhågor
Astrofobi kan också kopplas till mörkets rädsla, vara ensam eller vara borta från hemmet. Filmer som Allvar ta itu med det yttre rymdets kalla tömhet. Astrophobia kan också härröra från en rädsla för rymdutforskning, utlöst av verkliga katastrofer som explosioner av rymdskyttlar utmanare och Columbia. Filmen Apollo 13 exponerade den verkliga faran som är associerad med rymdprogrammet.
symtom
Om du har astrofobi, är du inte bara orolig med tanken på rymden, stjärnorna eller främmande livet. Du har en ihållande rädsla och ångest som är relaterad till det, som eventuellt påverkar ditt liv.
Symtomen på astrofobi är liknande de hos andra vanliga fobier, som inkluderar:
- Andnöd
- Ångest
- trembling
- Känslor av terror
- Panik
- Snabba hjärtslag
exempel
Beroende på din fobis exakta natur kan du kanske inte se filmer om utlänningar. Du kan vara upptagen med platser som Roswell, New Mexico eller Area 51 i Nevada. Obsessions med dessa ställen härrör från konspirationsteorier om obestämda flygaobjekt (UFO) -indikationer och påståenden om en regeringsdevelopment av främmande interaktioner. Du kan behålla en hälsosam skepsis om dessa teorier, men oroa dig för vad det kan betyda om de var sanna.
Att visa intresse för ett sådant ämne betyder inte att du lider av astrofobi. Men om intresset vänder sig till en besatthet som kan visa sig livsbegränsande, bör du söka hjälp från en mentalvårdspersonal.
Behandling
Astrofobi kan behandlas på samma sätt som någon specifik fobi. Inriktningen i behandlingen kommer att hjälpa dig att lindra dina negativa övertygelser om rymden. Du kommer att läras sundare meddelanden och hantera färdigheter för att hjälpa dig att undvika panik. Typer av behandling för astrofobi innefattar:
- Kognitiv beteendeterapi: I denna behandling arbetar din terapeut med dig för att gradvis förändra hur du tror, motverka dina automatiska tankemönster som förbinder stjärnor eller utrymme med fara.
- Psykoterapi: Traditionell analys med en terapeut.
- Behandlingsterapi: Förstärkning av önskvärda beteenden och eliminering av oönskade.
- Exponeringsterapi: Gradvis minskning av undvikande av stjärnor och utrymme och ökad exponering.
- Avkopplingsteknik: Fokusera på hälsosamma vanor som minskar ångest.
- Meditation: Du kan använda detta som en avslappningsteknik.
- Läkemedel för att behandla ångest: Dessa kan hjälpa till i samband med andra former av behandling.
