Att hantera PTSD med subtröskel
PTSD med subtröskel hänvisar till upplevelsen av vissa posttraumatiska stressproblem (PTSD) efter en traumatisk händelse men inte tillräckligt för att uppfylla kriterier för en PTSD-diagnos.
PTSD med subtröskel kan förknippas med nöd och nedsatthet i överensstämmelse med vad som ses bland personer med PTSD-diagnos. För att officiellt få diagnosen PTSD måste du ha ett visst antal upplever, undvikande och hyperarousala symtom.
PTSD Symptom
PTSD-symtom kan börja upp till tre månader efter en traumatisk händelse, men förekommer ibland inte förrän efter händelsen. Dessa symptom orsakar betydande problem i sociala eller arbetssituationer och i relationer.
PTSD-symtom är generellt indelade i fyra typer: påträngande minnen, undvikande, negativa förändringar i tänkande och humör eller förändringar i känslomässiga reaktioner.
Intrusive Memories
Symtom på påträngande minnen kan innefatta:
- Återkommande, oönskade störande minnen av den traumatiska händelsen
- Återuppliva den traumatiska händelsen som om det händer igen (flashbacks)
- Förhindra drömmar om den traumatiska händelsen
- Allvarlig känslomässig nöd eller fysiska reaktioner på något som påminner dig om händelsen
Undvikande
Symtom på undvikande kan innefatta:
- Försöker undvika att tänka eller prata om den traumatiska händelsen
- Undvik platser, aktiviteter eller personer som påminner dig om den traumatiska händelsen
Negativa förändringar i tänkande och humör
Symtom på negativa förändringar i tänkande och humör kan innefatta:
- Negativa känslor om dig själv eller andra människor
- Oförmåga att uppleva positiva känslor
- Känsla känslomässigt bedövad
- Bristande intresse för aktiviteter du någonsin haft
- Hopplöshet om framtiden
- Minnesproblem, inklusive att inte komma ihåg viktiga aspekter av den traumatiska händelsen
- Svårighet att upprätthålla nära relationer
Förändringar i känslomässiga reaktioner
Symtom på förändringar i känslomässiga reaktioner (även kallade upphetsningssymtom) kan innefatta:
- Irritabilitet, arg utbrott eller aggressivt beteende
- Var alltid på vakt för fara
- Överväldigande skuld eller skam
- Självförstörande beteende, som att dricka för mycket eller kör för fort
- Problemkoncentrering
- Sömnproblem
- Att bli lättskräckt eller rädd
Intensitet av symtom
PTSD-symtom kan variera i intensitet över tiden. Du kan ha fler PTSD-symtom när du är stressad i allmänhet, eller när du stöter på påminnelser om vad du gick igenom. Till exempel kan du höra ett bilstöd och återuppleva kampupplevelser. Eller så kan du se en rapport om nyheterna om ett sexuellt övergrepp och känna sig övervinnad av minnen av ditt eget angrepp.
När ska man se en läkare
Enligt Mayo Clinic, om du har störande tankar och känslor om en traumatisk händelse i mer än en månad, om de är svåra, eller om du känner att du har problem med att få ditt liv tillbaka under kontroll, prata med din vårdpersonal . Få behandling så snart som möjligt för att förhindra att PTSD-symtom förvärras.
Om du har suicidala tankar
Om du eller någon du känner har självmordstankar, få hjälp direkt med hjälp av en eller flera av dessa resurser:
- Nå ut till en nära vän eller älskad.
- Kontakta en minister, en andlig ledare eller någon i din trosgemenskap.
- Ring ett självmords hotline nummer - i USA, ring den nationella självmordsförsörjnings livslinjen vid 800-273-TALK (800-273-8255) för att nå en utbildad rådgivare. Använd samma nummer och tryck 1 för att nå Veterans krislinjen.
- Gör ett avtal med din läkare, mentalvårdspersonal eller annan sjukvårdspersonal.
