Hantera symptom på sköldkörtelsjukdom
En diagnos av sköldkörtelsjukdom introducerar dig till ett livslångt behov av förvaltning. Och med tanke på några av dess symtom kan det vara lätt att acceptera det du upplever som "precis som det är". Men det finns strategier du kan använda för att må bättre än OK. Att veta att symptom som är förknippade med ett sköldkörteln är ofta förvirrade med de som är relaterade till en annan hälsofråga kan hjälpa dig att driva andra möjliga lösningar för att hjälpa dig att leva ditt bästa liv.
Var ska man starta
Hantera de vanliga (och ofta extremt irriterande) symptomen på sköldkörtelsjukdom börjar med att hitta en bra sköldkörteläkare som kommer att samarbeta med dig för att bestämma dina alternativ. Då, genom att vara proaktiv och beständig men erkänna vikten av tålamod, kommer du att kunna identifiera och hantera de oundvikliga symptomen som kommer dig.Inga två personer med sköldkörtelsjukdom upplever det på samma sätt, även om de har samma diagnos. De mest effektiva hanteringsstrategierna kan se annorlunda ut än någon annan.
Att tro att dina symptom är överklagliga och att ett medvetet beslut att begå en utbildad plan för att bli bra är avgörande för din övergripande hälsa. Behandlingar för hypothyroidism eller hypertyreoidism är inte magiska piller eller tekniker. Snarare är hemligheten att leva bra med sköldkörtel sjukdom omfamna ett tillvägagångssätt som blandar både vetenskap och välfärdens konst.
Allmänna Wellness Strategies för sköldkörtel patienter
Även om det finns specifika strategier som kan hjälpa dig med några av de symtom som kan komma med sköldkörtelsjukdom, som diskuteras nedan, är vissa åtgärder värda att ta på grund av den utbredda inverkan de kan ha på hur du känner.- Ät en hälsosam diet som minimerar (men eliminerar inte helt) goitrogener-föreningar som har en anti-sköldkörtel effekt.
- Öva bra sömnhygien: Att få inte bara tillräckligt med sömn, men sömnsvårigheter kan minska många av symtomen i samband med sköldkörtelstörningar.
- Hantera stress: Att ta tid att öva stresshantering är väl värt det. Inte bara kan hantera sköldkörtel sjukdom lägga stress på ditt liv, men stresshormoner som kortisol kan ändra nivåerna av sköldkörtelhormoner i din kropp. (Även om resultaten är blandade finns det några bevis som tyder på att stress kan spela en orsakssamband i utvecklingen av autoimmun sköldkörtelsjukdom, liksom graviditetsrelaterad sköldkörtelsjukdom.)
- Sluta röka: Kemikalier i cigarettrök är farliga för alla men är särskilt skadliga för de med sköldkörtelsjukdom. Till exempel, bland personer med Graves sjukdom ökar rökning både risken för sköldkörtelögonsjukdom och gör behandling av sjukdomen mindre effektiv.
- Lev ett fjädrande liv: Att leva är utmanande nog ibland utan sköldkörtelsjukdom, men motståndskraften kan hjälpa nästan alla. Lär dig att skratta, även i mitten av problem. Försök med en positiv attityd. Luta dig i dina positiva relationer och eliminera negativa. Practice reframing, en färdighet som innebär att titta på samma situation (situationer som inte kan ändras) i ett annat ljus.
Viktproblem
Viktproblem, antingen viktökning med hypothyroidism eller viktminskning med hypertyreoidism, är ofta det mest störande symptomet för personer som klarar av sköldkörtelsjukdom. Många tycker att diet och övningsstrategier som var effektiva i detta avseende före diagnosen är nu ineffektiva.Det första steget att ta itu med om du klarar av viktökning eller viktminskning är att se till att du är på optimal sköldkörtelbehandling. Även om din TSH är "inom normala gränser" eller i det intervall som anges som "normalt" på din klinik, kan optimal behandling innebära att du justerar din dos så att du hamnar i det lägre intervallet av TSH-värden.
Det andra steget är att överväga alla andra tillstånd du kan ha eller ändra i vanor som kan orsaka viktförändringar. Potentiella bakomliggande orsaker till viktökning kan variera från polycystiska äggstockar till medicinering. Oavsiktlig viktminskning bör också undersökas av andra orsaker.
Även om det du upplever är sköldkörtelrelaterat är förhållandet mellan sköldkörtelhormoner och vikt komplext.
Strategier för att förlora vikt
Viktökning i samband med hypothyroidism är vanlig. Även med optimal sköldkörteln ersättning, kämpar många med extra pounds som de inte hade före diagnosen.För att hjälpa dig att nå ditt hälsosamma viktmål:
- Utrusta dig med kunskap: Att lära sig insulinresistens, liksom åtgärderna av hormonerna leptin och ghrelin, kan hjälpa dig att designa en plan.
- Håll dig välhydrerad.
- Övning: Om du vill gå ner i vikt måste du kanske lägga in mer än 150 minuters måttlig träning eller 75 minuters livfull träning varje vecka.
- Få tillräckligt med sömn: Att vara vilselös gör det svårare att gå ner i vikt.
- Välj mat klokt: Förutom att övervaka dina kalorier har ett antal andra åtgärder, såsom ökad fiber och minskande kolhydrater, hjälpt vissa personer som lever med sköldkörtelsjukdomar att gå ner i vikt.
- Tänk på hur du äter: Vissa människor ser fördel av att anpassa sina ätmönster genom intermittent fastande. Dessutom finns det ibland en samband mellan sköldkörtelsjukdom och glutenkänslighet / celiacsjukdom, och vissa människor har funnit att adoptera en glutenfri diet har gjort skillnaden i deras sköldkörtelsymptom.
Strategier för att få vikt
Om du förlorar vikt med sköldkörtelsjukdom är det viktigt att börja titta på din sköldkörtelfunktion. Har du hypertyreoidism som behöver mer aggressiv behandling? Är du för hög en dos ersättningsterapi för hypotyreoidism? Om din behandling är korrekt, tala med din läkare om alternativ, till exempel att öka kalori-täta livsmedel i din kost.Håravfall
Håravfall och gallring är vanliga med sköldkörteln, men som med andra symtom är det viktigt att utesluta andra potentiella orsaker innan de kritiserar dem för din sköldkörtelhänsyn. Faktum är att vissa tillstånd som orsakar håravfall är vanligare hos personer med sköldkörtelsjukdom.Till exempel, de som har autoimmuna sköldkörtelsjukdomar som Hashimotos sjukdom (den vanligaste formen av hypothyroidism) eller Graves sjukdom är mer benägna att utveckla ett andra autoimmunt tillstånd som alopecia areata. Andra orsaker till håravfall inkluderar hormonförändringar efter graviditet, näringsbrister och mer.
Sköldkörtelrelaterade hårförluststrategier
Håravfall på grund av sköldkörteln är lyckligtvis vanligtvis tillfällig och behandlingsbar. Vanligtvis är håravfallet diffust (överallt utan bala fläckar), och hårets konsistens kan förändras, blir antingen grov och tjock eller tunn och fin.Håravfall kan förekomma i andra områden än huvudet, särskilt de yttre områdena på ögonbrynen. Oftast kan effektiv behandling av din sköldkörtelstörning leda till upplösning av håravfall.
För att främja snabbare hårreproduktion kan vissa läkare rekommendera mediciner som topisk Rogaine (minoxidil) eller medicinen Propecia (finasterid). Eftersom dessa läkemedel kan ha biverkningar (och Propecia ska inte användas av kvinnor som är gravida eller kan bli gravid), hittar många människor konservativa åtgärder, till exempel att ha hårstylet på ett sätt som gör att håret blir mindre uttömmande, tillräckligt med hår växer tillbaka.
Trötthet
Trötthet är ett annat irriterande symptom som har många andra potentiella orsaker förutom sköldkörteln. Från järnbristanemi, att sova apné, till mediciner, är det viktigt att först utesluta dessa andra vanliga orsaker till trötthet.Thyroid-relaterade trötthet strategier
Att hantera sköldkörtelrelaterad trötthet kan vara utmanande på flera sätt än en. Inte bara är många människor kvar att klara av en typ av utmattning som skiljer sig från vanligt trötthet, men familj och vänner misslyckas ofta inte med att känna igen sin grad, påverkan och att det kan vara ett faktum för livet för personer med hypotyreoidism eller hypertyreos.Optimera din sköldkörtel behandling ensam kan avsevärt minska din trötthet. Med hypothyroidism kan detta innebära att ett TSH-mål är närmare 1,0 mU / l än 5,0 mU / l. Med hypertyreoidism kan mer aggressiv behandling behövas.
Bra sömnhygien är avgörande för att du inte bara får en tillräcklig mängd sömn, men kvalitet sova. För vissa människor är kostförändringar (som att minska kolhydrater) till hjälp.
Kanske kontraintuitivt kan ökad fysisk aktivitet minska trötthet, men det är viktigt att inte överdriva det - speciellt om dina sköldkörtelnivåer ännu inte är stabila.
Ibland kan man klara av trötthet på grund av sköldkörteln kan ha silverfodral. Till exempel kan de flesta dra nytta av att lära sig att takta sig och delegera aktiviteter som de inte behöver göra sig själva. Att hantera sköldkörtelns sjukdom kan bara hjälpa dig att möta och uppnå dessa mål.
Temperaturintolerans
I allmänhet är kall intolerans ett symptom på hypothyroidism och värmeintolerans ett tecken på hypertyreoidism, men det finns en enorm överlappning. Dessutom kan temperaturintolerans inte ha något att göra med din sköldkörtel, och det är viktigt att leta efter andra potentiella orsaker till kallintolerans eller värmeintolerans.Möjliga orsaker till kall intolerans är anemi, överdrivet tunn, infektioner (även kallt virus), cirkulationsproblem, fibromyalgi, hypofys eller hypotalamiska problem och mycket mer. Värmeintolerans kan relateras till förändringar som klimakteriet, men om du också har nattsvett kan de vara ett tecken på något mer allvarligt.
Om din temperatur är förhöjd när du känner dig varm, kontakta din läkare. En feber av okänt ursprung kräver noggrann upparbetning.
Sköldkörtelrelaterade kalla intoleransstrategier
Symtom på kallintolerans förbättras ofta med optimal hantering av din sköldkörtelstörning, men det kan ta tid, särskilt om din sköldkörtelfunktion uppträder under de kallare månaderna.Det kan hända att du måste sätta upp värmen i ditt hem, ha på dig en hatt, strumpor (eller några par om det behövs), långa underkläder och köpa en varm talsam för natten.
Att få tillräckligt med sömn kan göra en stor skillnad i dina symtom, som kan se till att du klär på väder.
Innan du överväger några drastiska förändringar, till exempel ett flytt till ett varmare område, se till att du har en chans att uppleva livet med normal sköldkörtelfunktion.
Sköldkörtelrelaterade värmeintoleransstrategier
Värmeintolerans kan vara lika irriterande som kall intolerans och är ibland svårare att rätta till. Om du tvekar att vrida luftkonditioneringen lovar du själv att du slår ner den när dina sköldkörtelprovnivåer förbättras. Hoppa över strumporna, bära shorts och en ärmlös tröja. Bli våt och drick svala drycker. Till och med sprutar du lätt med en vattnister eller lägger en våt, kall tvättduk runt nacken kan hjälpa dig. Bärbara fläktar kan också vara ovärderliga.Ett ord från Verywell
Mycket (om inte alla) av dina symtom kan mycket väl bero på din sköldkörtelkondition, och du kan bestämma hur det är bäst att klara dem. Det kan ta lite bra försök och fel. Om du kämpar, du kan må bättre än du gör idag.Kom ihåg att att att tillskriva eventuella symptom du upplever på din sköldkörtelsjukdom kan orsaka att du saknar viktiga ledtrådar om andra tillstånd. Du kan också känna att din sköldkörtelbehandling misslyckas eftersom dina symtom fortfarande inte är upplösta.
Att vara medveten om de olika symtomen som är förknippade med hypotyreoidism och hypertyreoidism och hur de överlappar andra hälsoproblem kan hjälpa till att styra samtal om sköldkörtelhantering med din läkare och uppmuntra dig att utforska strategier som de som nämns här och andra.
Medan din sköldkörtelhantering och hanteringsplan kan behöva lite finjustering finns det också en chans att du kan behöva vidta ytterligare åtgärder som är helt orelaterade med din sköldkörtel för att minska dina symtom.
