Låg Carb Kinesisk Fem Spice Kyckling Recept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 232 Fett 18g Carbs 2g Protein 16g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 6 (1 lår varje) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 232 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 18g | 23% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 81 mg | 27% |
| Natrium 1082mg | 47% |
| Total kolhydrat 2g | 1% |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Totalt socker 0g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 15 mg | 1% |
| Järn 1 mg | 6% |
| Kalium 239 mg | 5% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 10 minuter, kock 45 min
Serveringar 6 (1 lår vardera)
Detta låg-carb kinesiska fem krydda kyckling receptet är en av våra favoriter att grilla men det kan också bakas. Och ja det är sant: det här receptet har noll kolhydrater.
De fem kryddorna är en blandning som du kan få i snabbköpet. (Kan du gissa vad de är?)
Observera att kycklingen måste marinera i minst 4 timmar (eller över natten), så planera i enlighet med detta.
En favorit sidrätter för denna kyckling är en Asiatisk Broccoli Stir Fry.
Ingredienser
- 6 medelhöna kycklingslår
- 1/3 kopp sojasås
- 1/4 kopp olja, såsom lätt olivolja eller jordnötsolja
- 1 tsk vitlökspulver (eller 2 färska vitlöksklyftor, pressade)
- 2 teskedar fem kryddpulver
- 1 tesked riven frisk ingefära
- 1 matsked torr sherry
Förberedelse
Gör Marinade
I en liten skål kombineras 1/3 kopp sojasås, 1/4 kopp olja, såsom lätt olivolja eller jordnötsolja, 1 tsk vitlökspulver eller 2 färska persilja vitlöksklyftor, 2 tsk fem kryddpulver, 1 tesked riven frisk ingefära och 1 msk torr sherry, och använd som marinaden.
Marinate Chicken
- Placera 3 pounds kyckling i en stor plast- eller keramikbehållare med lock.
- Häll marinaden över alla bitar, vänd tills alla bitar är belagda jämnt.
- Täck och marinera minst 1 timme och upp till över natten.
Kock Kyckling
Baka i en 375-graders F.-ugn (grilla en eller två gånger), eller grilla, i ca 45 minuter eller tills det är klart.
