Låg-Carb Tonfisk Walnutsallad Recept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 317 Fett 26g Carbs 3g Protein 19g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 317 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 26g | 33% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 39 mg | 13% |
| Natrium 654 mg | 28% |
| Total kolhydrat 3g | 1% |
| Dietfibrer 2g | 7% |
| Totalt socker 1g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 19g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcium 47 mg | 4% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 304 mg | 6% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 10 minuter, kock 0 min
Serveringar 2
Detta låg-karbon tonfisk valnöt sallad recept har bara en touch av kanel klänning för att göra vardagen tonfisk till luncheon material av företagskvalitet.
Det är smakligare när valnötterna rostade, men jag utan ristning kommer denna lätta sallad på bara 10 minuter.
Om du väljer att sätta in sallad i tomrum eller paprika (så söt på tallriken), lägg till ytterligare 10 minuter till prep-tiden. Fortfarande, bara 20 minuter från början till slut? Det är ett tonfisksalladrecept som jag kallar en målvakt.
Möjligheterna för denna sallad är oändliga: servera den på en bädd av gröna, i en smörgås med lågkarbidbröd, såsom linmjölbröd, fylld i en tomat eller avokado, på en cracker som en hors d'oeuvres eller något annat sätt du skulle servera lax eller ägg sallad.
Ingredienser
- 1 (6 ounce) kan vattenfylld tonfisk, dränerad och flakad
- 1 stor fläsk selleri, finhackad
- 1/4 kopp hackad valnötter (rostade om så önskas, det är verkligen mycket bättre)
- Kläm av kanel
- 3 matskedar majonnäs (eller efter smak)
- Salt och peppar
Förberedelse
- Blanda ihop en flaska med tonfisk, selleri, valnötter och majonnäs i en medium skål.
- Tillsätt en nypa kanel och salt och peppar efter smak.
- Blanda noggrant.
- Täck och kyld tills det är klart att servera.
Fler sätt att använda konserverad fisk i lågkarbiddieter
- Laxsallad Alternativ till Tonfisksallad: Du behöver inte nästan lika mycket majonnäs för laxsallad som tonfisk, eftersom lax är naturligt fet. Servera i en smörgås med lågkolbröd, såsom linmjölbröd, på toppen av en grön sallad, fylld i en tomat eller avokado eller något annat sätt du skulle äta tonfisksallad.
- Låg Carb Clam Chowder Recept: Detta autentiska musselsoppa recept använder i stället för en 1/2 kopp mjöl, lågkarbinförtjockningsmedel som guargummi, xantangummi eller andra. Men 2 matskedar mjöl skulle bara lägga 14 gram kolhydrater till hela receptet, så beroende på din egen kolhydrat tolerans kan det vara bra.
