Recept på jordnötssmörsproteinbollar
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 150 Fett 9g Karbohydrater 12g Protein 7g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 16 (1 boll vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 150 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 9g | 12% |
| Mättat fett 2g | 10% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrium 77 mg | 3% |
| Total kolhydrat 12g | 4% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totalt socker 9g | |
| Innehåller 8 g tillsatta sockerarter | 16% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 20 mg | 2% |
| Järn 0mg | 0% |
| Kalium 154 mg | 3% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 15 min, kock 0 min
Serveringar 16 (1 boll vardera)
Detta recept för jordnötssmörproteinbollar är så enkelt att göra och det är det perfekta mellanmålet när din energi flaggar och du behöver en snabb nosh för att få fart.
Det exakta förhållandet mellan ingredienser och resulterande smak beror lite på de typer av proteinpulver och jordnötssmör du använder. Det här grundläggande receptet gjordes med fransk Vaniljes smakproteinpulver men choklad och andra smaker fungerar också bra. Agave sirap går långt i att ge det lite sötma.
Ingredienser
- 1 kopp jordnötssmör (naturligt)
- 4 skopor proteinpulver (1 1/3 koppar, vilken smak som helst)
- 1 tsk vanilj extrakt
- 1/2 kopp agave sirap (eller smaka)
- Valfritt: krossade nötter eller mandelmjöl / mandelmjöl
Förberedelse
- Blanda alla ingredienser (utom krossade nötter om de används) i en medium skål tills de kombineras grundligt. En stativblandare fungerar bra för detta, men en matprocessor eller en träsked fungerar också bra. Du kan behöva lägga till mer proteinpulver om blandningen är för våt eller mer agave sirap om den är för torr.
- Rulla blandningen i 1-tums bollar.
- Om du vill, rulla i krossade nötter eller mandelmjöl / mandelmjöl.
Förberedelsestips
Om jordnötssmöret du använder har mycket olja (naturligt jordnötssmör kommer att variera ganska mycket i mängden olja), behöver du nog mer proteinpulver. Dessutom är mängden agave sirap du använder naturligtvis beroende av din personliga smak.
Observera att dessa bollar är mjuka vid rumstemperatur så att du inte kan kasta dem i en väska och förväntar dig att de kommer att hålla sin form.
