Jordnötssmör Smoothie Recept för Diabetics

Jordnötssmörj smoothies kan låta för dekadent för att passa in i en diabetesdiett, men det här är inte "hands-off" -maten behandlar du kanske tror att de är.
Jordnötssmör hjälper inte bara bidra till en flätig smoothie-struktur, men det ger protein och lite fett för att hjälpa till att runda ut din måltid.
Du kan förbereda din mixer med dessa diabetiska frukost smoothie ingredienser (minus isen) på kvällen, så du är redo att blanda på morgonen.

Jordnötssmör och Jelly Smoothie Recept

• 1 1/2 koppar skummjölk
• 6 uns låg fetthalt vanilj yoghurt
• 1 matsked lågmjölkt jordnötssmör
• 1 1/4 koppar jordgubbar
• 4 till 5 isbitar

Näringsinnehåll: 350 kalorier, 45 g kolhydrater, 18% kalorier från fett

Jordnötssmör och Banan Smoothie Recept

• 1 1/2 koppar skummjölk
• 6 uns låg fetthalt vanilj yoghurt
• 1 matsked jordnötssmör
• 4 uns banan
• 4 till 5 isbitar

Näringsinnehåll: 350 kalorier, 45 g kolhydrater, 18% kalorier från fett

Chocolate Peanut Butter Smoothie Recept

• 1 1/2 koppar skummjölk
• 6 uns låg fetthalt vanilj yoghurt
• 1 matsked jordnötssmör
• 4 uns banan
• 1-packsocker-tillsatt chokladstängt frukostpulver
• 4 till 5 isbitar

Näringsinnehåll: 450 kalorier, 47 g kolhydrater, 16% kalorier från fett

Vägbeskrivning för alla 3 recept

• Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är smidigt.

Mer frukostidéer för diabetiker

Frukost för diabetiker
Diabetic Instant Breakfast Smoothies Recept

Jordnötssmör i hanteringen av typ 2-diabetes

Joy Bauer, Ms, RD, Women's Health Expert, säger att jordnötter och jordnötssmör är naturligt låga i kolhydrater, så att de kan hjälpa till att förhindra blodsockerns spikar, vilket gör dem till en perfekt mat för personer med typ 2-diabetes.
"Naturligtvis kan du inte skedja dig igenom hela burken (ledsen!). Varje jordnötssmör buff vet att det kan vara högt i kalorier (nästan 100 per matsked), så det är bäst att begränsa dig till en 2 -pulver tjänar storlek, säger Bauer.
Och inte alla jordnötssmältare skapas lika, så när du handlar, läs etiketterna. Leta efter naturliga sorter gjorda utan tillsatta partiellt hydrerade oljor (transfetter), sockerarter och andra misstänkta ingredienser.
Bauer säger också, "En studie i British Journal of Nutrition fann att personer som åt jordnötter eller jordnötssmör till frukost upplevde en betydande minskning av viljan att äta i upp till 12 timmar."