Foot Extensor Tendonit orsaker och behandling

Ett vanligt klagomål bland löpare är smärtan på toppen av foten, precis under dina skosnören. I många fall är smärta på toppen av foten på grund av en inflammation i extensor senor som löper längst upp på foten och ger dig möjligheten att dra foten uppåt och räta upp tårna. Inflammation av dessa senor kallas fot extensor tendonit.

symtom

Om du har att göra med extensor tendonit, kommer du att känna smärta på toppen av din fot när du kör. Du kan se svullnad på toppen av foten och märka en stor stöta någonstans längs senan.

Ett enkelt test för att avgöra om smärtan på toppen av foten är ett resultat av extensor tendonit kräver att du har en vän som hjälper dig. Först, böj din fot ner och tryck ner på tårna. Nu, ge motstånd genom att ha någon tryck på tårna. Försök sedan dra tårna upp mot motståndet. Om du känner smärta över toppen av din fot eller längs extensor senan när du gör det, så är du troligtvis att hantera extensor tendonit.

orsaker

Några vanliga faktorer som kan leda till extensor tendonit är mycket snäva kalvsmuskler, överträning och en fallen fotbåge.

Extensor tendonit kan också orsakas av att du klipper dina skor för hårt eller bär skor som är för små eller inte passar ordentligt. Kontrollera dina löparskor för att se om de skapar en tryckpunkt längst upp på foten. För vissa löpare är löparskor det problemet, så se till att du har bekväma skor som passar ordentligt när du inte kör.

En annan möjlig orsak kan vara en förändring i dina löpande vanor eller träning. Göra mycket uppförsbacke, speciellt på en löpband där du inte växlar med nedförsbacke, kan lägga mer stress på dina fot extensor senor och leda till inflammation. Utförsåkning leder också till att senorna förlänger, vilket också kan leda till inflammation.

Egenvård

För mild extensor tendonit, sträcker de mest effektiva behandlingarna din kalvsmuskler och minskar inflammationen med is eller antiinflammatoriska medel. Tala med din vårdgivare för att se om du ska ta antiinflammatoriska medel. Förutom att sträcka dina kalvar kan du också prova självmassage med en skumrulle eller annat massageverktyg. När extensor senan inte längre är inflammerad, kommer du att kunna springa relativt smärtfri.

Du kan också försöka byta skoslipningsmönster och lossa dina snören något. För att lindra trycket på toppen av foten, försök att snurra dina skor över skoens tunga i ett stegmönster, i stället för i ett typiskt korsfärsmönster.

I några mer extrema fall kan en podiatrist rekommendera skräddarsydda ortopediska läkemedel eller annan behandling, särskilt om du har att göra med fallna bågar.

Det är vanligtvis säkert att springa genom fot extensor tendonit, om smärtan är mild och det påverkar inte din gång. Om du tycker att du har kört för att vara för smärtsamt, ska du ta ett par dagar av att springa innan du försöker det igen, även efter att du har bytt skoslipning. Som många mindre löpande överanvändningsskador rensar extensor tendonit ofta efter några dagar vila, speciellt om du tar det tidigt.

När ska du se din läkare

Om din smärta inte går bort efter att du har försökt ovanstående behandlingar kan du hantera en annan skada eller tillstånd. Andra tillstånd med liknande symtom inkluderar metatarsala stressfrakturer, atypisk gikt och degenerativ artrit. Rådfråga din läkare eller annan sjukvårdspersonal för att bestämma den exakta diagnosen och nästa steg.