Detta åtta veckors 5K träningsprogram är utformat för begynnande löpare eller de som för närvarande går och kör träningspassar som skulle vilja hämta takten och bygga upp för att köra...
Löpning - Sida 17
Detta 10-veckors 10K träningsprogram är utformat för nybörjare / vandrare som vill springa / gå en 10K-race (6,2 miles). Även om du inte tränar för en specifik race, kommer det...
Om du lider av säsongsallergier eller hönsfeber, kan springa utomhus vara en inte så trevlig upplevelse under allergisäsongen. Men det är möjligt att springa utomhus och njuta av den naturliga...
Jag skulle inte rekommendera att köra med baksmälla. Den främsta anledningen till att alkohol inte blandar sig med löpning är att alkohol har en dehydrerande effekt. När du känner hungover...
Att lyssna på dina favoritlöpande låtar kan ge dig en ökning av energi eller motivation till kraft till slutet. Men är det en bra idé att alltid lyssna på musik...
Genom att öka din stridesats eller stegomsättning kan du förbättra din löpform, öka hastigheten och minska din skaderisk. De mest effektiva löpare har en hög omsättning på cirka 180 steg...
Om du är en löpare och har funnit att ibland känner du dig mindre än angelägen om att spetsa på dina löparskor och slå banan, aldrig rädda: Alla, även högsta...
Att hålla sig hydrerad är avgörande för din löpande prestanda och, ännu viktigare, för att förebygga värmeskador. Dehydrering hos idrottare kan leda till trötthet, huvudvärk, minskad koordinering och muskelkramper. Andra...
