Det är vanligt för löpare att få benmuskler, speciellt när de kör långa avstånd. Men om du uppmärksammar möjliga orsaker och tar förebyggande åtgärder, kan du undvika muskelkramper i framtiden....
Löpning - Sida 28
Många tävlingar har avbrottstider, en tidsgräns som alla deltagare måste ha kollat över målstrecket. I de flesta fall finns det säkerhetsskäl varför tävlande tjänstemän inte vill ha tävlingsdeltagare på kursen...
Oavsett hur svårt du sprang det, kör 26,2 miles en vägtull på din kropp och det är viktigt att ta rätt steg för återhämtning. Följ ett "back tapering" schema, där...
Sprid ut dina kalorier genom att äta fem till sex små måltider i motsats till tre stora under dagen. Om du väntar för länge på en stor måltid, kommer du...
Människor kommer ofta att omfamna löpning som hjälpmedel för att gå ner i vikt och av goda skäl. Enligt en rapport från American Council on Exercise, brinner brinner mer kalorier...
Du kanske undrar hur många kalorier du måste bränna med löpning eller andra former av motion för att gå ner i vikt. Ett pund fett innehåller ca 3500 kalorier. För...
Efterbehandlingstider för maraton (26,2 miles) sträcker sig från drygt två timmar till världsklass, elit marathoner till åtta eller fler timmar för vandrare. När det gäller genomsnittliga maratontider var medianmarathonens sluttid...
En halvmaraton är 13,1 mil eller 21 kilometer. Detta är exakt hälften av avståndet till en full maraton (26,2 miles). Det är ett bra mål för löpare som redan har...
