5 sätt att rensa ditt sinne och kropp

Våra sinnen och kroppar behandlar ständigt mat, dryck, tankar och känslor. I vår värld 100 mil per minut kan vi lätt känna sig överväldigad.

Försök att ta en viss tid regelbundet för dig själv. Här är 5 tips om hur man skapar en spa dag hemma:

1) Ta en teknikbrytning

• Gör det till en högteknologisk dag. Håll din tv, dator, mobiltelefon och annan elektronik avstängd.
• Gå en promenad i parken. Hitta ett lugnt ställe och prova meditationstekniker med steg-för-steg-instruktioner.
• Delta i en yogaklass i ditt grannskap.
• Sträcka hemma.
• Hämta ett rep.

2) Försök med tungskrapning

Börja dagen med försiktigt skrapa tungan (oroa dig inte, det gör inte ont!). I Ayurveda (en form av alternativ medicin som praktiseras i Indien), kallas tungbeläggning "ama" och reflekterar metabolisk skräp. Tandskrapor kan köpas i en drogbutik eller hälsokostaffär för några dollar. De används för att rengöra tungan.

3) Ta hand om din kropp

Instruktioner för hur man gör en borstexplosion.

Lär dig hur man tar en kontrastdusch, som vissa alternativa utövare rekommenderar att öka cirkulationen och energin. Steg-för-steg-instruktioner om kontrastduschar.

4) Rengör din kropp

• Se till att du får tillräckligt med vatten.
• Ett kallt väderrengöringste är gingerte med saft av en citronkil.
• Om du är en kaffedrikker, byt till grönt te för din detoxdag.
• Lär dig hur man gör en alkalisk vegetabilisk buljong för förbättrad enzym- och cellulär metabolism och allmän rengöring och detox.

5) Rensa ditt sinne

På din rengöringsdag, försök att vidta åtgärder för att befria dig från tidigare händelser som fortsätter att störa dig. Börja med en personlig ritual, till exempel att skriva ett brev (du behöver inte skicka det!) För att få ut dina känslor. Eller köp en vacker tidskrift för att ge dig ett vanligt uttag för alla dina känslor, ånger och oro. Tryck inte på dessa känslor borta. Hyr dem och fortsätt som en smartare person.