Använd Spirituatliy för stressavlastning

Medan det finns många vägar som människor använder för att hitta Gud visar forskning att de som har gjort resan för att hitta en andlig väg och hitta ett samhälle av stödjande, likasinnade människor att växa med tenderar att hitta större lättnad från stress och njuta av bättre hälsa och lyckligare liv. (Denna artikel om stress och andlighet kan berätta mer om dessa fördelar.) Medan de flesta som är religiösa eller andliga hitta en religiös gemenskap som stöder sin resa finns det specifika sätt att du kan använda din tro för att minska stress. Följande är forskningsstödda metoder för stressavlastning som har en andlig grund:

Be ofta

Bön kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till Gud, vilket ger dig en lugnare, säkrare och mer jordad känsla som kan fungera som en buffert mot stress. Det kan också ge fördelar som liknar fördelarna med meditation, inklusive lägre blodtryck, ökad immunitet och mycket mer. Oavsett om du ber i ett hus av dyrkan eller på egen hand, kan bön och meditation få inre fred och en mätbar känsla av lugn. Och även om svaren inte verkar tydligare efter en bönesession kan du känna en djupare känsla av förtroende att du kommer att kunna hantera vad som än är ditt sätt, även om det inte är ditt första val av resultat.

Uttrycka tacksamhet

Trots att fördelarna med tacksamhet gentemot Gud är mer utbredd bland äldre kvinnor än äldre män, har tacksamhet gentemot Gud blivit knutet till förbättrade hälsoproblem och kan också minska stressens erfarenhet. Ett effektivt sätt att öka din tacksamhetsnivå är att hålla en tacksamhetsjournal, där du spelar in allt som du är tacksam för. Sedan är du kvar med en lista som kan fungera som en pick-up när du känner dig nere och du blir van att märka allt som är bra i ditt liv när du skriver om det. Du kan också bara skicka en bön av tack när du känner dig tacksam för någonting, eller ibland som är meningsfullt, som före en måltid eller före sängen. Att fokusera på vad du är tacksam för kan ge större känslor av överflöd.

Var ursprungligen orienterad

Precis som det finns många olika tron, finns det olika sätt att uppleva religion inom en tro. Vissa människor uttrycker sin andlighet "inbördes" eller på ett mer personligt sätt, dedikera sina liv till Gud och att bli en bra person. Andra använder religiöst engagemang "extrinsiskt", eller för att möta externa behov som att hitta vänner eller utveckla större ställning i ett samhälle. Enligt forskning upplever du större fördelar med att vara inriktad. Detta är anledning nog att fokusera på båda, men speciellt på den inre upplevelsen av andlighet, snarare än bara de yttre synliga aktiviteterna och fördelarna.

Behåll optimism

Det finns mycket värde i frasen "När Gud stänger en dörr öppnar han ett fönster." De som har större förtroende för Gud kan vara mer optimistiska. (Forskning visar många fördelar med optimism, som du kan läsa om här.) Att ha förtroende för att det alltid finns ett annat alternativ kan hjälpa dig att utveckla ett mer internt kontrollområde, vilket också ger många fördelar. Lita på dina förmågor, lita på din situation, lita på Gud.

Hitta lektionen

De som är mer andliga har nytta av att se stressiga situationer som tester av styrka, eller till och med som värdefulla lärdomar från Gud. Detta kan vara en bra skillnad, eftersom det är en stressfull händelse som en utmaning kan göra händelsen själv mindre tråkig. Om du känner dig mindre hotad, är du inte lika fysiskt reaktiv för stress, och du kan hitta mer effektiva sätt att hantera, förvandla en svår situation till en väg till ett bättre liv eller en större personlig tillväxt.