Hur kan GABA användas för social ångest?
Gamma-aminobutyrsyra (GABA) är en aminosyra i kroppen som fungerar som en neurotransmittor i centrala nervsystemet. GABA begränsar nervtransmission, som hämmar (förhindrar) nervös aktivitet.
Utan de höga nivåerna av GABA i kroppen aktiveras nervcellerna för ofta, vilket gör psykiska sjukdomar värre såsom social ångestsyndrom (SAD), depression och posttraumatisk stressstörning (PTSD). Låg GABA-aktivitet har visat sig orsaka allvarligare symptom, medan lämpliga nivåer av GABA kan hjälpa till att lugna symptomen och göra dem mer hanterbara för dig i ditt vardagsliv.
GABA och social ångest
Ångestsjukdomar påverkar mer än 40 miljoner amerikaner varje år. Till skillnad från normal ångest som utlöses av en större händelse eller annan stressor är social ångest långvarig och blir ofta värre utan behandling. Dessutom, om GABA inte fungerar korrekt i din kropp, kan din sociala ångest bli ännu värre.
Forskning på GABA
GABA har undersökts grundligt både hos människor och djur. Men mest forskning har tittat på mekanismen för GABA och dess roll i ångestsjukdomar, medan få studier har undersökt fördelarna med GABA som ett tillägg. Samtidigt fann en studie från 2009 som undersökte olika tillägg, inklusive GABA, theanin och tryptofan, att dessa tillsatser verkade öka GABA-nivåerna. Granskningen drog slutsatsen att både djur och mänsklig forskning visade stöd för dessa kosttillskott vid hantering av ångest.
Vad att veta innan du försöker GABA
Det har inte bekräftats att GABA som tillägg kan passera blod-hjärnbarriären. Det betyder att det är möjligt att ta GABA i tilläggsform skulle inte ha någon effekt på din ångest. Det finns dock anekdotiska bevis (berättelser från människor) som de har märkt en effekt. Du kanske vill försöka själv för att se om du märker någon skillnad. Dessutom ökar tillskott som L-theanin blod-hjärnbarriären och är kända för att påverka GABA, så ett av dessa andra tillskott kan vara ett bättre val.
Innan du tar ett GABA-tillskott är det viktigt att du talar med din läkare för att se om detta tillskott är ett bra val för dig. Vissa tillskott kan skada din behandling och hälsa, särskilt om du tar andra mediciner. Om din läkare känner till GABA-tillskott kan du hjälpa dig att hjälpa dig att bestämma lämplig dosering. Den rätta dosen för varje person beror på ett antal faktorer som din vikt och aktivitetsnivå. Det kan ta lite tid och prov-och-fel att hitta det som fungerar bäst för dig.
Biverkningar av GABA-tillskott
Några vanliga biverkningar av GABA inkluderar trötthet eller sömnighet. Du ska inte köra bil eller använda maskiner om du tar GABA-tillskott. Du kan uppleva en stickande eller kvittande känsla efter att du har tagit GABA-tabletter och de ska inte användas om du är gravid eller kan bli gravid, amma eller ha njure- eller leversjukdomar. GABA-tillskott bör inte tas av barn.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte regleras av U.S. Food and Drug Administration och därför kan du inte vara säker på säkerheten eller komponenterna i något tillägg som du köper.
Ett ord från Verywell
Om du lever med obehandlad ångest är det bästa första steget att närma dig din läkare för diagnos och behandling. Men om du har mild ångest eller letar efter ett naturligt alternativ till traditionell medicin, kan ett GABA-reklamtillskott vara rätt för dig. Var noga med att undersöka tillägget noggrant innan du fattar ditt beslut och informera din läkare om eventuella tillägg som du äntligen väljer att försöka själv.
