En av anledningarna till att människor gillar att "arbeta ut vapen" är att biceps svarar mycket snabbt på träning. Problemet är att de flesta inte tränar korrekt. Vad många misslyckas...
Styrka - Sida 23
Supersets är ett avancerat sätt att lyfta vikter med att göra två eller flera övningar, en efter en, utan vila däremellan. Övningarna kan vara för samma muskelgrupp, olika muskelgrupper eller...
En upprepning max (RM) är den mest vikt du kan lyfta för ett bestämt antal övningsrörelser. Det är ett bra mått på din nuvarande styrka när du följer ditt viktprogram....
De flesta av er vet att en stabilitetskula är ett utmärkt sätt att arbeta varje del av din kropp, inklusive din abs, höfter och lår. Med en boll, oavsett om...
Också känd som: Pec Fly, Machine Fly, Pec Däck, Fjäril mål: Bröst Utrustning behövs: Bröstflygmaskin Nivå: Nybörjare Bröstflygmaskinen är ofta förbisedd i tyngdrummet eftersom det finns så många olika sätt...
"Abs" är muskelgrupperna i buken eller mageområdet - allmänt under ribbburet mot bäckenet och vid sidorna. De tre huvudgrupperna och deras funktion är: Rectus abdominis (RA)Råen böjer ländryggen och lutar...
Har du någonsin försökt att komma ihåg vilka övningar som är bäst för att bygga vissa muskler? Jag måste fortfarande kolla in några av de finaste punkterna ibland. När du...
Flera hormoner spelar en viktig roll i bodybuilding och styrketräning. Testosteron, tillväxthormon (GH) och insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1) ökar styrkan och stimulerar muskelväxten. Andra hormoner som kortisol, epinefrin, norepinefrin och glukagon...
