Hälsa och Fitness Fördelar med viktträning

De fördelar som många av oss kommer från viktträning är olika, men de kan generellt placeras i en av två bekvämt definierade kategorier:

1. Wellness, självkänsla och kroppsfusion
2. Avhjälpande och lindring av skada eller kroniska hälsotillstånd

Viktträning för Wellness och Mind-Body Fusion

Den första kategorin handlar om att förebygga sjukdom, hålla sig fysiskt och psykiskt passande, livslängd, bygga bra kroppsbild, göra sport, trivas och ha kul, vilket är där vi är fokuserade idag.

Nästan alla fördelar på denna lista stöds av viss vetenskaplig studie av hälso- eller fitnessproffs eller årtionden av praktisk erfarenhet-annars är det bara uppenbart. Förebyggande hälsa och upprätthållandet av en hälsosam livsstil och kroppsbild är kärnkoncepten i denna kategori.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting och Competition

Vissa människor får sådant självkänsla och förtroende från kroppsbyggnad, formning och toning och kraftöverföring som många av de andra fördelarna är nästan sekundära för dem. Det blir ett sätt att leva och en tillfredsställande på det. Prova dessa Top 10 övningar.

Vikthantering

Du vet om den här. Utövning av 30-60 minuter varje dag hjälper till att hålla vikt i kontroll, speciellt om de kombineras med en hälsosam, energinutral diet. Viktträning är en viktig del av blandningen, vilket ökar muskelstyrkan, tonen och volymen samtidigt som den bidrar till en effektiv metabolism.

Styrka och balans

När du får styrka arbetar leder och muskler mer effektivt tillsammans för att öka din övergripande funktionalitet inom områden som balans, flexibilitet, uthållighet och förebyggande av skador. Tyngdträning kallar en revolution i underhållet av funktionalitet i äldre ålder; minskningen av muskelmassan och den ostadighet som går med åldrande kan inte vara så oundviklig som en gång trodde.

Benstyrka och densitet

Visste du att förlust av kaloribegränsning i sig kan ge en minskning av benmassa och densitet? Viktträning är den perfekta följeslagaren för något viktminskningsprogram, eftersom det hjälper till att bibehålla bentätheten medan du slipper överflödigt fett. Muskelbyggnad och träningsövning stärker benet när muskler och senor interagerar med benet vid fästpunkterna, vilket ger tillväxtstimulering.

Förbättra Wellness, immunitet och sömn

Det låter lite för bra för att vara sant, inte det, förbättrar alla dessa saker med viktträning? Men tänk på det här. Regelbunden träning tenderar att förbättra sömnmönstret; det är ingen uppenbarelse. Måttlig träning och god sömn ökar både immunfunktionen. Lägg allt ihop med viktträning och du har en extremt effektiv promotor av bättre hälsa i alla dessa sammanlänkade områden.

"Wellness" är en fångstfras för god hälsa och passform, energisk och resistent mot sjukdom. Regelbunden, progressiv viktutbildning som en del av en träningsetik kan förbättra ditt självkänsla, självförtroende och kan bidra till att förebygga eller till och med bota depression.

Vill du lära dig om fördelarna med vikt träning för kroniska hälsoförhållanden? Var noga med att kolla in fördelarna med viktutbildning för kroniska hälsoförhållanden.