Enkla tips för att uppnå mål

Att uppnå mål kan ofta vara svårare än människor inser. Vi kan få en brinnande önskan att se förändringar i vår livslös stress, en hälsosammare livsstil, mer pengar på bankkontot. Men faktiskt genomföra dessa förändringar innebär mycket mer än bara motivation (även om det är nödvändigt)! Om du redan har motivation kan denna information om att uppnå mål hjälpa dig att överbrygga klyftan mellan var du är och vart du vill vara.

Visualisera vad du vill ha

Böcker som The Secret och begrepp som Attraction of Attraction har på stor väg pågått på senare tid eftersom de ger röst till vad de flesta av oss intuitivt förstår: att visualisera vad du vill ha i livet är ett viktigt steg mot att uppnå det. En stor del av att uppnå mål är faktiskt att veta vad dessa mål är. Många börjar med stora koncept som "Jag vill ha mer pengar", "Jag vill leva en hälsosammare livsstil" eller "Jag vill bli lyckligare". Vad de inte inser är att dessa mål är vaga och svepande nog att det är väldigt svårt att veta vilka steg du ska ta när du har gjort tillräckligt, eller när du är nära men behöver göra några ändringar i riktning.

När du arbetar med att uppnå mål, kom ihåg att inställningsmål är ett viktigt första steg. Försöka:

Föreställ dig var du vill vara. Hur ser det ut? Vad är specifikt olika? (Till exempel, är det något som för närvarande stör dig nu, eller har något lagts till i din nuvarande situation?)
Undersök fördelarna med din föreslagna förändring. Detta kan hjälpa dig att vara motiverad och vara fullt medveten om hur ditt liv skulle förändras efter att dina mål uppnåtts.
Fråga dig själv, 'Hur kommer jag veta när jag har träffat mitt mål? Hur kommer jag veta när jag är ute? " och skriv ner dina svar i en tidskrift.
Experimentera med principer om attraktion för att visualisera vad du vill ha. Oavsett om du tror på "lagen" eller inte, kan dessa tekniker verkligen lägga till motivation och hjälpa till att klargöra målen också.
Skapa ett visionskort för att påminna dig om dina huvudmål och hålla dem i spetsen av ditt sinne på ett trevligt sätt. (Se dessa tekniker för hur man skapar en visionskort.)

Bryt ner det

Hur kan du nå dina stora mål och mest ambitiösa drömmar utan att brinna ut och förlora motivation i processen? Hur kan du komma dit du vill vara när det är svårt att behålla en ny vana i mer än en vecka eller två? Hemligheten ligger i att bryta stora mål till mindre! Detta håller varje steg möjligt och låter dig belöna dina framsteg under vägen. Detta är också hemligheten för att nå flera mål på en gång; du har tillräckligt med energi för att möta flera små mål i samma tidsram och arbeta för att uppnå stora mål på flera områden i ditt liv. När du bryter ner mål, överväga följande:

Hitta först de stora målen du vill träffa. Kolla sedan på varje steg som det skulle ta för att komma dit, varje rung i stegen upp. Försök att identifiera steg som bygger på slutförandet av de tidigare.
Därefter bryta de där steg ner, om möjligt. Fortsätt dela stegen tills du skapar små mål som kan uppnås inom en månad eller så - eller till och med en vecka. (Vissa gillar att ha ett mål för varje dag!)
Arbeta med att upprätthålla den rätta svårighetsgraden. Om målen är för små och lätta, kommer du inte känna sig utmanad och kan förlora motivation. gärna öka deras svårigheter. Om du tycker att dina mål är för svåra, ge dig själv tillåtelse att ställa enklare mål innan du förlorar förtroende, bränner ut och ger upp. Att ställa in rätt takt är en viktig del av processen.
Skriv ner det! Den här sidan om målinställningen låter dig reflektera över och klargöra dina mål och se vad andra gör för att arbeta mot deras. Det finns styrka i antal!

Få hjälp

Det är ofta svårt att arbeta för att uppnå mål i ett vakuum - att få människor att erbjuda stöd och hjälpa dig att hålla din motivation upp medan du arbetar mot dina mål är nyckeln. Att få stöd från dem som är nära dig, från dem i ditt samhälle och andra kan göra skillnaden mellan att du känner att du simmar mot strömmen och känner att du bärs fram mot ditt mål.

Här är några sätt på vilka du kan använda andras stöd för att driva dig i riktning mot att uppnå mål:

Vara rörlig

Få stöd från vänner och familj. Om du berättar för alla i din nära cirkel vad dina planer är, är du mer sannolikt att följa igenom. Varför? Vissa människor är rädda för att låta folk ner, eller att se "flakey"; andra tycker om stöd och "höga finesser" som de får från familj och vänner. Att bara ha någon frågar, "Hur kommer det med det målet?" ger möjlighet att frossa i framgångar eller få stöd för att komma tillbaka på rätt spår.
Hitta en partner i strävan. Om du har en kompis som har ett mål som liknar din (eller kanske till och med ett orelaterat mål, om du använder din fantasi), kan du två vara tränare, cheerleaders och celebration partners för varandra. Du kommer att vara ännu mer ovilliga att låta din partner vara nere eftersom du vet att de är beroende av dig i en utsträckning för deras framgång också; På samma sätt blir dina segrar ännu sötare eftersom du båda kommer att vara glada av dem! Detta kan hjälpa dig att hålla dig bättre på väg än om var och en av dig arbetade på dina mål separat.
Hitta en grupp. Det finns många grupper där ute av andra som strävar efter varje mål som är tänkbart. Vill du skriva en roman? Sammanfoga krafter med tusentals andra med NaNoWriMo. Vill du bli en mer disciplinerad löpare? Börja träna för ett maraton, och du hittar många motiverade grupper att gå med. Vill du gå ner i vikt? Det finns viktvaktare, det finns en yahoo-grupp, online support community eller schema för personliga möten för nästan alla försök du kanske vill försöka. (Och om det inte finns, kan du skapa din egen!)

Hyrhjälp. Det finns personliga tränare, tränare och andra yrkesverksamma som gör det till sin verksamhet för att hjälpa andra att lyckas. Dessa människor är utbildade i färdigheterna att hjälpa människor att ställa rätt mål, upprätthålla motivation tills målen nås och fortsätta framgången efter att mål uppnåtts. Investeringen är i allmänhet värd om målet är något du verkligen önskar, något som verkligen kommer att hjälpa dig i dina långsiktiga sysslor och övergripande livsplan.
Vad händer om du träffar en vägg? Du går med, och plötsligt känner du att du inte kan ta ett annat steg? Du kan behöva vara flexibel när du arbetar med att uppnå mål. Målet är kanske inte det rätta för dig, och du inser det på en undermedveten nivå. Kanske planen du har valt för att möta ditt mål är inte en som är livskraftig med din livsstil, personlighet och tillgängliga resurser. Eller kanske du bara behöver använda olika belöningar för dig själv eller närma dig saker med en ny attityd. Det är viktigt att utforska roten till vad du har stallat och gör ändringar efter behov. Snarare än att se det som ett misslyckande från din sida eller en uppdelning i disciplinen, se om några mindre justeringar och kurskorrigeringar kan få dig tillbaka på rätt spår där du vill vara. Du kanske inte behöver en fullständig översyn av din plan. du kanske behöver bara några tweaks innan sakerna är perfekta. Men kom ihåg att hela denna erfarenhet är en väg du smider när du går - om du behöver ta några nya varv när du lär dig terrängen, så är det bra. fortsätt bara fortsätt!

Belöna dig själv

Det bästa med att ställa små mål som undergrupper av dina stora - och ett bra självmotiverande verktyg - är förmågan att belöna dig själv när du gör framsteg. Att stoppa och klappa dig själv på baksidan när du möter milstolparna längs vägen för att uppnå dina mål är ett sätt att få fart och håll dig från att bli överväldigad och avskräckt när du klättrar upp ditt berg.

Belöningar kan ta många former, men borde helst vara något som är knutet till ditt mål, något som inte är för svårt att ge dig själv och något du personligen tycker om. Till exempel, när jag håller regelbunden träning, belönar jag mig själv med träningskläder (vanligtvis var tionde träning eller så). Detta är ett utmärkt motivationsverktyg för mig eftersom jag verkligen älskar träningskläder och får något nytt får mig att känna mig mer glada att göra träningspass. Dessutom är varje ny outfit lite roligare att köpa när jag blir mer tonad.

På samma sätt, när mitt mål är att avblåsa mitt hem, tenderar jag att köpa små saker för hemmet när jag fullbordar varje del av huset: ett rent vardagsrum förtjänar färska blommor eller en trevlig växthus; ett avrullat badrum kan nu hysa lite nytt bubbelbad. Genom att använda belöningar som fungerar bättre med mina nymålade mål (när rummet är rent, blommorna är mer framträdande och bubbelbadet blir lättare), motiverar jag mig själv med tanken på att ha dem och belöna mig själv med dem efter att ha uppnått mål jag jobbar på.