Självhantering och skydd av ego till en kostnad

Självhushållning innebär att engagera sig i beteenden som saboterar dina chanser att lyckas. Varför skulle folk göra saker som kan göra dem mer benägna att misslyckas? Vi vill alla känna oss bra om oss själva, men forskare har funnit att vi ibland går så långt som att skada våra chanser att lyckas för att undvika att ta ansvar för våra misslyckanden.

När man möter en viktig tentamen, kan eleverna till exempel stanna ut hela natten för att undvika att studera. Då när de gör det dåligt kan de skylla sina dåliga poäng på sina vänner för att hålla dem ute sent i stället för sin egen brist på intelligens.

Enkelt uttryckt, tillåter självhushållning människor att hitta en extern källa till skulden för eventuella misslyckanden. Även om detta kan vara en effektiv strategi för att skydda självkänsla, kan det förståeligt få en signifikant negativ inverkan på framgång.

Låt oss ta en närmare titt på varför självhämmande händer och de potentiella resultaten av detta beteende.

Varför gör människor självhantering?

Psykologer har funnit att vi alla har ett starkt behov av att skylla på våra misslyckanden på externa styrkor samtidigt som vi tar personliga krediter för våra framgångar. Detta beteende skyddar vårt självkänsla men det kan också få oss att göra saker som faktiskt gör oss mindre benägna att lyckas.

Denna tendens kallas självhämmande, definierad som en självabsorberande åtgärd eller ett val som hindrar människor från att ta personligt ansvar för resultaten. I huvudsak skapar människor hinder så att eventuella misslyckanden kan skyllas på dessa yttre krafter. Misslyckande kan leda till obehag när människor inser att deras egen brist på skicklighet eller förberedelse ledde till resultatet. Genom att engagera sig i åtgärder som undergräver eventuell framgång, undviker människor att möta sanningen och acceptera sina egna brister.

Det finns många olika former av självhinder. Ibland kan detta beteende vara ganska oskyldigt, men i vissa fall kan det bli mycket allvarligare. I vissa fall kan det till och med driva människor att engagera sig i det potentiellt farliga beteendet.

Till exempel kan eleverna förhalta sig på sina läxor eller sluta studera till sista minuten. Idrottare kan hoppa över träning eller stanna uppe sent på natten innan ett stort spel. I vissa fall kan människor engagera sig i farligare former av självhinder, som missbruk av droger och alkohol.

Forskare har föreslagit att självhämmande kan kopplas till det som kallas självbetjäningsperspektiv, där människor hävdar personlig kredit för framgång men skyller utomstående styrkor för sina misslyckanden.

Tänk dig att du har förberett dig för att tävla i din allra första maraton. Du har följt ett träningsschema och äter en hälsosam kost, men när racedagen närmar sig, befinner du dig att tvivla på din förmåga att framgångsrikt nå målstregen.

Under veckorna och dagarna som leder fram till den stora tävlingen hittar du dig själv över dina träningssessioner och binge eating junk food. När dagen äntligen kommer att tävla i maratonet, känner du dig själv trög och out of shape. Som ett resultat av dessa självhämmande beteenden kan du skylla på din oförmåga att avsluta loppet på att vara ur form eller uppblåst snarare än din eventuella brist på förmåga.

Forskning om självhantering

Fenomenet beskrivs först av forskare Stephen Berglas och Edward Jones i en studie från 1978 som involverade slumpmässigt att tilldela eleverna färdiga anagram, av vilka några var lösliga och varav några inte var.

Därefter fick alla eleverna höra att de hade gjort det bra. Denna återkoppling var tydligt oroande och förvirrande för deltagarna som hade fått de olösliga anagrammen. De fick höra att de hade gjort bra men hade ingen aning om hur eller varför de hade.

"Det här är de som säger att de är briljanta, utan att veta hur den här inferensen härleds", säger Dr. Berglas förklarade för The New York Times 2009.

De frivilliga frågades sedan om de skulle vilja ta antingen ett prestationshöjande eller prestationshämmande läkemedel innan de tog ett annat test. Av deltagarna valde en hel del 70 procent av dem som hade fått de olösliga anagrammen att ta det prestationshämmande läkemedlet, jämfört med bara 13 procent av dem som hade fått de lösliga anagrammen.

Varför skulle vissa välja drogen utformad för att försämra deras prestanda på ett test? Dessa resultat tyder på att när människor är övertygade om sina förmågor att utföra en uppgift, föredrar de att få något som skulle hjälpa dem att utföra ännu bättre. De som är osäkra på sina förmågor är dock mer benägna att vilja drogen som kommer att skada deras prestation, vilket ger dem en extern källa till skulden för sina eventuella misslyckanden.

Effekterna

Syftet med all denna själv-sabotage är att skydda egot och självkänsla, och experter har funnit att det faktiskt fungerar. Personer med hög självkänsla har visat sig engagera sig i mer självhinder. För många människor händer dessa beteenden nästan automatiskt. Vi kommer med ursäkter för misslyckande innan vi ens försökt, men vi gör det ofta omedvetet.

Även om självhämmande kan gå långt för att skydda vårt självkänsla, kan det också få allvarliga negativa bieffekter. Om du placerar hinder för framgång på din väg, finns det inget sätt att du ger dig alla chanser du behöver för att uppnå dina mål. Inte bara det, genom att hindra dina chanser, sänker du i princip dina förväntningar på dig själv både nu och i framtiden.

Forskare Sean McCrea har också funnit att självhämmande kan leda till lägre motivation och mindre incitament att försöka lyckas i framtiden. I en serie experiment manipulerade han deltagarnas poäng på IQ-tester. Vissa deltagare fick valet att antingen förbereda sig för att ta provet eller gå med i en "ingen övningsgrupp". De som då fick dåliga poäng var mer benägna att klandra sin brist på övning, men McCrae fann också i senare experiment att de som hade en ursäkt för sina låga poäng (dvs distraktioner, brist på förberedelse etc.) var mindre motiverade att förbereda för ett framtida test än de som inte hade en extern källa att skylla på.

"Handikappet gjorde det möjligt för dem att säga," Allting tyckte jag gjorde det ganska bra ", berättade McCrea för Benedict Carey som skrev för The New York Times. "Och det finns ingen körning för att bli bättre."

Mer negativa konsekvenser av självhinder:

• Studenter som engagerar sig i självhushållande rapport spenderar mindre tid varje vecka som studerar.
• Självhushållare tenderar också att ha lägre betyg totalt sett.
• De är också mer benägna att använda alkohol innan de engagerar sig i en uppgift.
• Det skadar också sociala relationer. Självhantverkare verkar alltid ha en ursäkt, så de ses ofta som "whiners". Forskare har funnit att egna handikappade är värderade mer negativt av sina kamrater.

Självhinder kan skydda egot, men det kommer med betydande kostnader. Att placera hinder för framgång kan ge ursäkter för misslyckanden, men det gör oss också mer benägna att misslyckas. Känner du dig bra om dig själv nu eller ger du det hela och riskfel? Forskningen föreslår att medan självkänslan kan ta en tillfällig träff kan det vara bättre att ge upp självhanterande beteenden för framtida framgång.