Naturliga viktminskningstillägg
Har du övervägt att prova naturliga viktminskningstillskott? Det finns ingen brist på produkter som lovar att smälta fett eller spränga bort pounds. Så hur hittar du det bästa?
Problemet är att många guider till viktminskningspiller produceras av de mycket människor som säljer kosttillskott. Det är viktigt att samla opartisk och aktuell information om dietpiller så att du går ner i vikt på ett säkert och effektivt sätt.
Naturliga viktminskningstillägg: Grunderna
Det finns olika typer av kosttillskott. Växtbaserade eller naturliga kosttillskott för viktminskning är de som kommer från växtkällor och hävdar att du kan gå ner i vikt. Ibland kallas de även botaniska eller fytomedicinska. Dessa växtbaserade kosttillskott har ofta en etikett som säger att de är "100% naturliga" och kan ha ett hälsosamt varumärke. Men bara för att en produkt är naturlig betyder det inte att det är säkert. Och bara för att ett tillägg är "hälsosamt" betyder inte att det är effektivt.
Flera nyligen genomförda studier på kosttillskott har visat att konsumenter som köper växtbaserade kosttillskott kanske inte får den produkt som annonseras på etiketten. Tyvärr är det här en trend som inte bara händer med online-återförsäljare eller skuggiga återförsäljare. Staten i New York har behövt citera flera stora återförsäljare för att sälja produkter som inte var som annonserade. Lagstiftare i New York driver för starkare lagar för att skydda konsumenter som köper växtbaserade kosttillskott för viktminskning och andra hälsoproblem.
Ingredienser för naturliga viktminskningstillägg
Om du väljer att komplettera ditt viktminskningsprogram med en växtbaserad produkt, kommer du säkert att hitta populära produkter i butiker och online innehåller en eller flera av dessa växtbaserade ingredienser.
Garcinia Cambogia
Eftersom det är en av de mest populära produkterna på marknaden har många forskare studerat garcinia cambogia (hydroxikitrinsyra). Tyvärr har växtbaserat tillskott visat sig ha "liten eller ingen effekt på viktminskning", enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, National Center for Complementary and Integrative Health och andra källor.
glukomannan
Denna naturliga fiberprodukt kommer från konjacväxten. Medan kosttillskott som innehåller glucomannan säger det är effektivt för viktminskning, en studie publicerad i väl respekterade Journal of Obesity fann att växtbaserat tillskott inte främja viktminskning. National Institute of Health säger också att det finns begränsade bevis för att stödja dess effektivitet. Regeringskällan säger också att personer som tar tillägget kan uppleva negativa biverkningar som lös avföring, flatulens, diarré, förstoppning och bukbehov.
chitosan
Denna produkt kommer faktiskt från fisk men den är ofta listad som ett örttillskott som hjälper dig att gå ner i vikt. Personer som är allergiska mot skaldjur bör inte ta denna produkt. Även om du inte är allergisk har senaste studier visat sig inte vara effektiv för viktminskning. Och medan regeringskällor rapporterar några biverkningar kan du uppleva begränsad flatulens, uppsvällning, förstoppning, matsmältningsbesvär, illamående och halsbränna när du tar dietpillen.
Bitter apelsin
Efter att ephedra var förbjudet började vissa växtbaserade tillskottstillverkare använda bitter apelsin istället. Bitter apelsin kan hjälpa dig att bränna mer kalorier, men forskare är inte säkra. Forskare har stora bekymmer om stimulansen av det stimulerande, speciellt i kombination med andra tillverkade eller naturliga viktminskningstillskott. Användare av bitter orange har rapporterat bröstsmärta, ångest och ökat blodtryck och hjärtfrekvens. Offentliga källor säger att p-piller kan öka hjärtfrekvensen och metabolismhastigheten, men det finns inte tillräckligt med bevis för att det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Grönt te extrakt
Detta växtbaserade tillskott finns på nästan varje apotekshylla och många leverantörer säljer pillerna online. Tyvärr har många av de studier som undersökt extraktets effektivitet inte varit av hög kvalitet. Det är inte troligt att du upplever biverkningar om du dricker grönt te eller tar ett grönt tetillskott. Men NIH föreslår att grönt te bara kan ge en blygsam viktminskning om någon alls.
Hallonketon
Du kan se hallonrelaterade produkter i många växtbaserade kosttillskott för viktminskning. Men det har inte funnits några högkvalitativa studier för att visa att det är effektivitet som kosthälsa hos människor. Inga allvarliga biverkningar har rapporterats men detta kosthjälp kan skada din budget eftersom det finns lite bevis för att det faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt.
Forskolin
Forskolin-extrakt från Coleus-växten har inte studerats tillräckligt för att avgöra om det är effektivt för viktminskning. En liten studie visade att det kan vara till hjälp för viktminskning hos män, men mer bevis behövs för att stödja dess användning som viktminskningshjälpmedel. Och några medicinska experter tror att örttillskottet kan ha biverkningar inklusive lågt blodtryck och minskad hjärtfrekvens.
Aegeline
Medan den här produkten inte längre ska vara tillgänglig kan du fortfarande hitta den online eller i butikerna. Aegeline (ingår i OxyElite Pro) avlägsnades från marknaden och förbjöds av FDA efter flera fall av dödsfall och allvarlig skada rapporterades. Ingrediensen ingick i populära fettförbränningstillägg och kroppsbyggande produkter.
Poängen
Innan du tar några tillägg, var noga med att kontakta din vårdgivare för att se till att produkten är säker för att du ska kunna använda. Många produkter kan vara säkra för vissa människor men farliga för andra när de kombineras med medicin, vitamin eller hälsotillstånd. Så var helt säker på att du berätta för din läkare om Allt av kosttillskott, piller och växtbaserade produkter som du tar eller planerar att ta.
Medan du befinner dig på din läkarmottagning kan du också fråga om det har varit aktuella vetenskapliga studier om effektiviteten hos den produkt du överväger. Det är bäst att få den här informationen från en opartisk källa, som din läkare. Du kan också kontrollera databasen som tillhandahålls av National Institute of Health (NIH) eller NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Enligt NIH har de flesta kosttillskott visat sig vara ineffektiva för viktminskning.
Det finns några produkter som har visats i begränsade situationer för att få någon viktminskning, men det är inte troligt att du smalar ner om du är beroende av tillägget ensam. Du är mer benägna att se resultat om du fokuserar på beprövade metoder som en kalorikontrollerad hälsosam kost och regelbunden motion. Lägg sedan till ett tillägg endast om det rekommenderas av din läkare.
