Vad är skam? Hur är det annorlunda från skuld?
Skam är en kraftfull känsla som kan orsaka att människor känner sig defekta, oacceptabla, till och med skadade utan reparation.
Hur mycket vet du om skam? Du kan ibland förvirra skam med skuld, en relaterad men olika känslor.
- När du känner skam känner du det hela ditt själv är fel.
- När du känner skuld gör du en dom som något du har gjort är fel.
När du känner dig skyldig i fel du gjorde kan du vidta åtgärder för att kompensera för det och lägga det bakom dig. Men känner sig övertygad om att du är den sak som fel erbjuder ingen tydlig väg att "komma tillbaka" för att känna sig mer positiv om dig själv.
Det är en skillnad mellan skam och skuld: hur de definieras. Men effekten av skam och beteenden som det kan orsaka är mycket viktigare för dig att veta om.
Hur skam händer
Från den dag du föddes lärde du känna att du var okej eller inte okej, accepterad eller inte accepterad, i din värld. Din självkänsla var formad av dina dagliga erfarenheter att bli berömda eller kritiserade, kärleksfullt disciplinerade eller straffade, ta hand om eller försummat.
Människor som växer upp i missbrukande miljöer kan enkelt få meddelandet att de är obesvarade, otillräckliga och sämre. Med andra ord, att de borde skämmas.
Med tiden kan intensiva känslor av skam ta hand om en persons självbild och skapa låg självkänsla. Känslor av skam beror ofta på vad andra människor tror. Personen kan bli superkänslig för vad som känns som kritik, även om det inte är, och kan känna sig avvisat av andra. Inuti känner han sig smärtfritt självförtroende och värdelöshet.
Bevis ökar att allvarliga problem kan uppstå när skammen blir djupt vävd i en persons självbild och självförmåga.
Effekterna av skam, speciellt på människor med BPD
Någon som känner sig djupt skam och låg självkänsla kanske inte inser att det är motivationen för många destruktiva beteenden, som kan innefatta missbruk, ätstörningar, vägen, våld i hemmet och många andra personliga och sociala kriser.
Människor som upplever traumatiska händelser kommer sannolikt att känna sig skamma, särskilt om de klandrar sig för det som hände. Hos personer med personlighetsstörning (BPD) kan djupt skam delvis bero på deras högre grad av självmordsbeteende och självskada.
Skam påverkar också män annorlunda än kvinnor. Det sägs att män med skambaserad låg självkänsla tenderar att "agera" genom vrede och våldsamt beteende gentemot andra och kvinnor att "agera in" genom att vända sina känslor inåt och hata sig själva.
Vad annat borde jag veta?
Forskare som studerar biologins roll i utvecklingen av skambaserad låg självkänsla fokuserar en del av deras uppmärksamhet på serotonin, en neurotransmittor (kemisk budbärare) i hjärnan. De undersöker möjligheten att låga nivåer av serotonin kan bidra till en persons födda känslighet för att skämmas.
