Orsaker till huvudvärk på jobbet
I själva verket enligt en äldre studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, människor förlorar ungefär 4 dagar per år på grund av huvudvärk - majoriteten är antingen migrän eller spänningstyp huvudvärk.
Det finns flera orsaker till att du kan vara utsatt för huvudvärk på jobbet. Som sagt är det för de flesta av oss att lämna arbeten helt enkelt inte ett alternativ, om inte huvudvärk är invalid. Den goda nyheten är dock att du är kunnig om potentiella arbetsrelaterade huvudvärkstriggare, du kan upptäcka dina unika - det första steget för att lätta på huvudvärk och förhindra att de förekommer i framtiden.
Huvudvärk utlöser på jobbet
Det finns ett antal potentiella utlösare som kan orsaka huvudvärk att utvecklas på jobbet. Dessa inkluderar:- Stress av ditt dagliga jobb
- Dålig sömn vaknar för tidigt på arbetsdagar
- Koffeinuttag - dricker inget kaffe en dag eller ett belopp som är mindre än vanligt
- Hoppa över frukost eller lunch
- Miljöutlösare som ljus / bländning från din datorskärm
- Mekaniska problem (till exempel dålig hållning vid ditt skrivbord)
Stress har många effekter på personens huvudvärk. Stress kan till exempel inte bara utlösa migrän eller spänningshuvudvärk, men det kan leda till sin kroniska utveckling. Stress kan också förvärra huvudvärkrelaterad funktionsnedsättning och livskvalitet.
Hur stress utlöser huvudvärk är inte fullt ut förstått, även om forskare tror att det kan göra vissa människor mer utsatta för miljöpåverkare. Stress kan också leda till frisättning av vissa inflammatoriska kemikalier, som histamin, prostaglandiner och kväveoxid, som utlöser inflammation och smärta receptorer i nervsystemet.
Annan potentiell huvudvärk utlöser på jobbet
Enligt en 2013-studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, Andra möjliga utlösare för huvudvärk på jobbet är:- Psykologiska och sociala utmaningar som rollkonflikt
- En arbetsmiljö som inte är särskilt social
- Mobbning från din chef eller medarbetare
Bekämpa din huvudvärk på jobbet
Om du utvecklar huvudvärk på jobbet är det bäst att ta itu med det direkt. Om du till exempel har en historia med måttlig till svår migrän och normalt tar en triptan för att behandla dem, var noga med att få den medicinen klar, oavsett om det innebär att du bär en i din handväska eller plånbok eller har en i din skrivbordslåda. Om din huvudvärk är mild kan du överväga att försöka med icke-farmakologiska strategier, till exempel:- Applicera en kall kompress på pannan, tempel och / eller nacke
- Dricker ett stort glas vatten
- Om ditt arbete har ett vilolokal, stäng av lamporna och stäng dina ögon i tio till tjugo minuter
- Massa massor av dina tempel och smärta på huvudet
Tänk också på om huvudvärk uppstår mer än en gång i veckan eller om du tar huvudvärk medicin mer än två gånger i veckan kan du vara kandidat till en daglig förebyggande migränterapi.
Ett ord från Verywell
I slutändan, om du är benägen att utveckla huvudvärk på jobbet, försök att bestämma orsaken att överväga att hålla huvudvärkskriften för att hjälpa dig att reta allt.
Också, kom ihåg att ta hand om dig själv och dina grundläggande behov. Ät frukost. Ta dig tid till en hälsosam lunch. Steg utomhus för lite frisk luft ett par gånger under hela dagen. Träna före eller efter arbetet, och när du går av arbetet, låt dig ta en paus från arbetslivet.
Om stressen i ditt jobb överväldigar dig, överväga stresshanteringstekniker som avslappningsbehandling, meditation eller yoga. Prata med din personliga läkare för att utarbeta en ordentlig huvudvärkplan.
