Hälsofördelarna med Lutein

Lutein finns naturligt i ett antal frukter och grönsaker, särskilt de med djupgrön, orange och gul färgning. Ibland kallas xantofyll, används lutein ofta vid behandling eller förebyggande av ögonsjukdomar. Luteintillskott innehåller ett naturligt ämne klassificerat som en karotenoid-en grupp av växtpigment med antioxidantverkningar. Luteintillskott ger en mer koncentrerad tillförsel av denna antioxidant.

Hälsofördelar

Luteintillskott används vanligtvis i alternativ medicin för ögonsjukdomar, såsom grå starr och makuladegenerering. Känt för att byggas upp i näthinnan och ögonlinsen menas att lutein skyddar ögat mot skador som induceras av fria radikaler, kemiska biprodukter som visat sig skada celler och bidrar till utvecklingen av vissa sjukdomar.
Några alternativa medicinpresentanter hävdar att luteintillskott också kan bidra till att förebygga koloncancer, bröstcancer, diabetes och hjärtsjukdom.
Hittills har de flesta studierna om luteins hälsoeffekter fokuserat på kostintaget av lutein. Dessa studier tyder på att dietintag av lutein kan bidra till att skydda mot ateroskleros, åldersrelaterad makuladegenerering och grå starr. Medan få studier har undersökt hälsoeffekterna av luteintillskott, finns det några bevis på att luteintillskott kan förbättra ögonhälsan. Här är en titt på två studiefynd:

Åldersrelaterad Macular Degeneration

Luteintillskott kan förbättra visuell funktion hos personer med åldersrelaterad makuladegenerering, en ledande orsak till blindhet. I en studie 2004 tog 90 personer med åldersrelaterad makuladegenerering antingen luteintillskott, tillskott som innehåller lutein och andra antioxidanter och mineraler eller en placebo i 12 månader. Resultaten visade att båda tilläggsgrupperna hade en signifikant förbättring av visuell funktion, medan placebo-gruppen inte visade någon sådan förbättring.

Visuell funktion

I en studie från 2009 av 37 friska vuxna fann forskare att ämnen som tog luteintillskott i 12 veckor upplevde förbättringar i visuell funktion. Studiens undersökningar tyder också på att luteintillskott kan hjälpa till att behandla synproblem som orsakas av långvarig exponering för ljus från dataskärmar.

Eventuella biverkningar

Lutein- och luteintillskott är sannolikt säkra när de tas i munnen i lämpliga mängder.
Vissa patienter, inklusive de med hudcancer eller cystisk fibros,bör vara försiktig när man beaktar luteintillskott. Det är viktigt att konsultera din läkare innan du tar någon form av kosttillskott regelbundet.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten av kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. 

Dosering och beredning

Förbrukning av 6,9-11,7 mg lutein per dag i din kost verkar vara säker. I forskning har luteintillskott använts säkert i doser upp till 15 mg dagligen i upp till två år. Dessutom konstaterar hälsoexperter att det är säkert att ta upp till 20 mg lutein både från kost och kosttillskott. 

Vad ska man leta efter

För att öka ditt luteinintag utan användning av luteintillskott, inkludera luteinrika livsmedel som kale, spenat, kål, gröna bönor, mango och papaya i din dagliga kost.
Medan luteintillskott kan vara till nytta vid behandling eller förebyggande av vissa hälsoproblem rekommenderas inte självbehandling med kosttillskott (och undviker eller försenar standardvård). Om du funderar på att använda luteintillskott, tala med din läkare om att välja ett tillskott och en daglig dos som passar dina hälsobehov.