Hälsofördelarna med lysin
Förespråkare hävdar att lysintillskott kan också öka immunförsvaret, liksom hjälp vid muskelreparation. Vissa lysintillskott innehåller en kombination av lysin och L-arginin, en annan viktig aminosyra.
Hälsofördelar
Lysintillskott används ibland för att behandla ett brett spektrum av tillstånd, inklusive:- Canker sår
- Diabetes
- Höga triglyceridnivåer
- Förbättrad muskelstyrka och atletisk prestanda
- Liggsår
- Schizofreni
Några studier tyder dock på att lysintillskott håller löfte som en behandling för vissa hälsobetingelser. Här är en titt på några viktiga studieundersökningar:
Kalla sår
Några studier tyder på att lysintillskott kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av utbrott av kalla öra genom att hålla herpes simplexviruset från att replikera.I forskningstudier tas oralt lysin typiskt i doser på 1000-1248 mg per dag. En del klinisk forskning tyder dock på att lysin inte kan hjälpa till.
En 1984-studie, publicerad i Arkiv av dermatologi, undersökt användningen av orala lysintillskott (400 mg, tre gånger per dag) hos en grupp av 21 patienter med återkommande herpes simplexinfektion men fann ingen väsentlig fördel med lysinbehandling för förebyggande eller behandling.
En 2015-analys av randomiserade kontrollerade studier av interventioner för förebyggande av herpes simplex labialis hittade inte några bevis för effektiviteten av lysin.
Topisk applicering av en lysinsalva har också undersökts för herpes simplexinfektioner. I en studie av 30 patienter från 2005 fann forskare att köldsår rensade upp i 40 procent av deltagarna efter tre dagar med att använda en lysin- och zinkoxidbaserad salva (kallad Super Lysine Plus +) appliceras topiskt varannan timme. Vid den sjätte behandlingsdagen löstes kolsyra symptom hos 87 procent av patienterna. När de lämnas obehandlade kan det vara upp till 21 dagar att få kalla sår.
Ångest
För en rapport som publicerades 2010 tittade forskare på 24 studier om användningen av kosttillskott vid behandling av ångest. Tillsammans med kava och passionflower visade sig en kombination av L-lysin och L-arginin vara ett av de mest effektiva tillskott för ångestlindring.Tidigare forskning visar att kosttillskott som innehåller en kombination av L-lysin och L-arginin kan bidra till att lindra ångest genom att normalisera vissa hormoner som är involverade i stressresponsen.
osteoporos
Preliminär forskning på djur tyder på att lysintillskott kan öka kroppens absorption av kalcium och i sin tur skydda mot benförlust. Vetenskapsmän har dock ännu inte bestämt om lysintillskott kan bidra till att förebygga osteoporos hos människor.Eventuella biverkningar
Lysintillskott är möjligen säkert för de flesta människor när de tas i munnen i lämpliga doser i upp till ett år eller när de appliceras på huden i upp till ett år. Biverkningar magont och diarré.Vissa personer bör undvika tillägget. Det finns inte tillräckligt med bevis för att det är säkert för kvinnor som är gravida eller ammar. Även personer med njursjukdom, intolerans mot lysinurisk protein eller osteoporos ska tala med sin vårdgivare när de tar tillägget.
Dosering och beredning
Det finns ingen rekommenderad dos av lysin som används topiskt eller i tilläggsform. Olika doser har studerats i forskning.För kalla sår har en oral dos på 1000 mg dagligen i upp till 12 månader, eller 1000 mg tagen tre gånger dagligen i sex månader, använts. För förebyggande av kallsåra har en dos på 500-1248 mg tagen dagligen eller 1000 mg tagen tre gånger dagligen använts.
Doserna appliceras på huden varierar.
Vad ska man leta efter
De flesta människor kan få sin fyllning av lysin genom att följa en balanserad kost innehållande högproteinmatar (som nötter, bönor, ägg och soja).Om du är intresserad av att använda lysintillskott för att behandla eller förhindra ett specifikt hälsoproblem, se till att du konsulterar din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen. Din vårdgivare kan ge rekommendationer om dos och korrekt användning.
När du köper ett lysintillskott, (eller något kosttillskott eller växtbaserat tillskott) rekommenderar National Institutes of Health (NIH) att du letar efter ett Supplement Facts-märke på den produkt du köper. Denna etikett kommer att innehålla viktig information inklusive mängden aktiva ingredienser per portion och information om andra tillsatta ingredienser.
Slutligen föreslår organisationen att du letar efter en produkt som innehåller en godkännande av en tredje parts organisation som tillhandahåller kvalitetsprovning. Dessa organisationer innefattar U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. En godkännandesegel från någon av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet, men det garanterar att produkten är korrekt tillverkad, innehåller de ingredienser som anges på etiketten och innehåller inte skadliga halter av föroreningar.
