Hälsofördelarna med tyrosin

Tyrosin är en aminosyra som kroppen producerar från fenylalanin (en annan typ av aminosyra). Finns i ett antal livsmedel, inklusive kött, fisk, ägg, mejeri, ägg, nötter, baljväxter och havre, tyrosin finns också i kosttillskott form.

Tyrosin är avgörande för din kropps produktion av melanin (en typ av pigment) och flera viktiga hjärnkemikalier inklusive dopamin och norepinefrin. Det spelar också en viktig roll i funktionen av binjur, sköldkörtel och hypofyser, som är involverade i att producera och reglera dina hormoner.

Allmänt känd som

• tyrosin
• L-tyrosin
• N-acetyl-L-tyrosin (NALT)

användningsområden

En av de vanligaste användningarna av tyrosintillskott är behandlingen av en genetisk störning som kallas fenylketonuri. Hos personer med fenylketonuri kan kroppen inte behandla fenylalanin korrekt och kan därför inte producera tyrosinet som behöver användas.

I alternativ medicin, tyrosin kosttillskott ofta prövas som en naturlig lösning för en rad hälsoproblem, bland annat:

• Alzheimers sjukdom
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Depression
• Hjärtsjukdom
• Parkinsons sjukdom
• Premenstruellt syndrom
• Påfrestning
• Stroke

Några alternativa medicinska förespråkare hävdar att tyrosintillskott också kan hjälpa till att undertrycka aptit, främja viktminskning, öka mental alertness, förbättra minne och förbättra atletisk prestanda.

Hälsofördelar

Även om relativt få studier har testat effekterna av att ta tyrosintillskott, finns det några bevis på att tyrosin kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:

fenylketonuri

För en rapport publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 undersökte utredarna de tillgängliga kliniska prövningarna om användning av tyrosintillskott hos personer med fenylketonuri.

Med tanke på data från sex kliniska prövningar med totalt 56 fenylketonuripatienter fann rapportens författare att blodhalten tyrosin var signifikant högre hos deltagare som fick tyrosintillskott jämfört med dem som fick placebo.

Författarna noterar dock att fler studier behövs innan tyrosintillskott kan rekommenderas för behandling av fenylketonuri.

Hjärnfunktion

Vissa studier visar att användning av tyrosintillskott kan öka hjärnans funktion under vissa förutsättningar.

En studie 2010 publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att tyrosin tillskott ledde till betydligt större förbättringar i fokus och vakenhet efter uttömmande träning. Studien omfattade 19 friska studenter, varav endera fick ett tyrosintillskott eller en placebo för en fyra veckorsperiod.

Dessutom offentliggjordes en studie av 19 personer om 19 personer Fysiologi och beteende fann att användning av tyrosintillskott bidrog till att skydda mot de skadliga effekterna av allvarlig kall exponering på kognitiv prestanda och minne.

Övningsprestanda

Hittills har studier som undersöker tyrosinens effekter på träningsförmåga resulterat i blandade resultat.

I en 2011 studie från Europeiska journalen för tillämpad fysiologi, Till exempel fann testen på åtta friska manliga volontärer att konsumtionen av en tyrosinberikad dryck bidrog till att öka uthålligheten medan man tränade i värmen.

Emellertid en 2012 studie publicerad i International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism fann att tyrosintillskott misslyckades med att skydda mot utmattning vid träning i en varm miljö.

Mer forskning behövs innan tyrosintillskott kan rekommenderas för ökad träning.

Eventuella biverkningar

Biverkningar av tyrosin inkluderar illamående, halsbränna, huvudvärk, ledsmärta eller trötthet. Även om sällsynta kan allergiska reaktioner uppstå, inklusive nässelfeber, andningssvårigheter och stickningar och svullnad i ansikte, läppar, tunga eller hals. Sök läkare om en allergisk reaktion uppträder. 

Personer med hypertyreoidism eller Graves sjukdom bör inte ta tyrosin utan läkarmottagningar, eftersom kroppen använder tyrosin för att göra tyroxin, ett sköldkörtelhormon.

interaktioner

Tyrosin kan interagera med följande läkemedel. Tala med din läkare innan du kompletterar om du tar: 

• MAOI-hämmare, såsom depression mediciner rasagilin (Azilect), selegilin (Eldepryl, Zelapar), isokarboxazid (Marplan), fenelzin (Nardil) och tranylcypromin (Parnate
• levodopa, ett Parkinsons läkemedel
• Sköldkörtelväxlingar, såsom Synthroid, Levothroid eller andra sköldkörtelhormoner

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten av kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. 

Dosering och beredning

Det finns ingen rekommenderad dagpenning för tyrosin. I forskning har följande doser studerats:

• fenylketonuri: 4 gram till 6 gram per dag i mat och medicinsk mat, eller 6 gram till 7,6 gram hos gravida och ammande kvinnor, ta under doktorsövervakning.
• vakenhet: 150 mg per kg kroppsvikt (mg / kg) delas i två doser efter sömnstörning.
• Minne: 150 mg / kg till 300 mg / kg tas före en minnesuppgift
• Mental prestation: 100 mg / kg till 300 mg / kg tagen före en stressfull mental uppgift.

Vad ska man leta efter

När du väljer ett märke av tillskott, leta efter produkter som har certifierats av Consumer Labs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. 

Andra frågor

Kan tyrosin hjälpa mig att gå ner i vikt?

Det finns ingen klinisk forskning som visar att tillskott med tyrosin kan främja viktminskning. I teorin kan det påskynda ämnesomsättningen eftersom det är en föregångare till epinefrin, norepinefrin och dopamin. Därför ingår det ibland i viktminskningstillskott.

Tyrosin orsakar sömnlöshet?

Tyrosin kan stimulera, speciellt när det används i stora mängder, och kan öka energi. Det ska inte tas på kvällen eftersom det kan störa sömnen.

Ett ord från Verywell

På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera tyrosin för något tillstånd. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du överväger att använda tyrosin för något hälsoskydd, se till att du först rådgör med din läkare.