Hälsofördelarna hos Bacopa
Om du funderar på att försöka bacopa, se till att du konsulterar din primära vårdgivare först för att väga för och nackdelar och diskutera om det är lämpligt för dig.
Det ska inte förväxlas med gotu hola, en ört som också går av en av bacopas andra namn-brahmi.
Hälsofördelar
Preliminära bevis tyder på att bacopa kan ha antioxidantegenskaper. Örten innehåller saponinföreningar, såsom bacosider och bacopasider, vilket kan förbättra kommunikationen av hjärnkemikalier som är involverade i kognition, inlärning och minne och hämmar inflammation i hjärnan.Hittills har dock få studier testat hälsoeffekterna av bacopa. Den forskning som har gjorts har fokuserat på behandling och / eller förebyggande av flera hälsoproblem.
Minne och hjärnfunktion
Flera studier visar att bacopa kan bidra till att bevara minnet och förbättra kognitiv funktion. I en rapport publicerad i Journal of Ethnophamacology 2014 analyserade forskare nio tidigare publicerade studier som bedömde effekten av bacopa på kognitiv funktion. I sin slutsats uppgav forskare att bacopa har potential att förbättra kognition, men att stora, väl utformade försök som jämför tillägget till medicinering behövs.En tidigare rapport granskade även tidigare publicerade studier om bacopa för kognitiv prestanda och fann några bevis som tyder på att örttextraktet kan förbättra minnet under fritt återkallande test.
I en 2016-studie av 60 högskolestudenter fann forskare att sex veckor av behandling med bacopa två gånger dagligen (i en dos av 300 mg per dag) ledde till förbättringar i test avseende kognitiv funktion.
Ångest
Studier tyder på att bacopa kan bidra till att förändra aktiviteten hos vissa enzymer som är involverade i stressresponsen, vilket tyder på att bacopa kan tillåta hjärnan att vara beredd att hantera stress.En liten studie, publicerad i Fytoterapiforskning under 2014 utvärderade effekterna av ett bacopa-extrakt hos friska deltagare som engagerar sig i flera uppgifter. Forskare hittade positiva kognitiva effekter, några positiva humöreffekter och en minskning av kortisolhalterna hos dem som tog bacopa.
Urval, förberedelse och lagring
Bacopa är tillgängligt i kapsel eller tablettform. Du kan hitta bacopa i din lokala vitaminbutik eller online.För närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma ett lämpligt antal doser för tillägget. Doser beror vanligtvis på flera faktorer, inklusive din nuvarande hälsotillstånd, ålder och kön.
Kontakta alltid din vårdgivare för att avgöra om bacopa är säkert för dig och att ta reda på vilken dos som kan vara lämplig.
Eventuella biverkningar
Bacopa kan orsaka biverkningar som:- Illamående
- Magskramper
- uppblåsthet
- Diarre
- Ökad tarmrörelse
- Torr mun
- Trötthet
Interaktioner och kontraindikationer
Det saknas forskning om huruvida örten interagerar med mediciner, inklusive de som verkar på neurotransmittorer. Med detta sagt kan interaktioner uppstå med droger som förändras i levern, läkemedel mot Alzheimers sjukdom, antikolinerga läkemedel, kolinerga läkemedel, acetylkolinesterashämmare eller sköldkörtelhormoner.För närvarande finns det inga kända interaktioner mellan bacopa och livsmedel, andra örter eller kosttillskott.
Tänk på att säkerheten för kosttillskott hos ammande barn, barn och personer med medicinska tillstånd inte har fastställts. Gravida kvinnor ska inte ta bacopa, eftersom det inte finns några studier om säker användning under graviditeten. Djurstudier tyder på att bacopa kan minska fertiliteten.
Produktkonsekvenser
Kosttillskott har inte testats för säkerhet, och beroende på att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerat kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.En studie analyserade exempelvis 12 prover och detekterade bly, kalcium och krom i alla, men vid nivåer under den tillåtna gränsen. En annan studie fann förhöjda nivåer av kadmium, koppar, bly och zink och rådde att bacopa analyseras för dess metallinnehåll före användning i örttillskott.
