Hälsofördelarna med dansterapi

Dansterapi är ett helande tillvägagångssätt som involverar användning av dans och kroppsrörelse för att förbättra fysiskt, emotionellt och mentalt välbefinnande. Liksom musikterapi anses dansterapi främja helande delvis genom att uppmuntra självuttryck.
Dessutom sägs dansterapi minska stress, förbättra självförtroende och förbättra rörlighet och muskelkoordinering. Det ingår ibland i program för personer med kroniska tillstånd.
Hittills är forskning om dansterapiens hälsoeffekter ganska begränsad. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:

1) Parkinsons sjukdom

Dansterapi kan bidra till att förbättra balans, uthållighet och gångfunktion hos personer med Parkinsons sjukdom. I en recension publicerad i Neurovetenskap och Biobehavioral Recensioner I 2014 analyserade forskare exempelvis fem tidigare publicerade kliniska prövningar som jämförde dans till ingen intervention eller övning hos personer med Parkinsons sjukdom.
Dans förbättrade signifikant motorpoäng på Unified Parkinsons sjukdomsklassificering (UPDRS), balans och gånghastighet jämfört med inget ingrepp. Jämfört med träning, dans förbättrad balans och livskvalitet.
Längre studier krävs för att se om några av de fördelar som ses i studierna varar. Även om ytterligare forskning behövs kan vissa typer av dansterapi uppfylla kraven i träningsprogram för personer med Parkinsons sjukdom.

3) cancer

Flera studier tyder på att dansterapi kan gynna människor med cancerrelaterad trötthet. En 2014 studie av fyrtio personer som genomgått cancerbehandling med måttlig till svår utmattning fann att en dansterapiinsats (10 dansklasser om fem veckor utöver rådgivning) förbättrade cancerrelaterad trötthet, känslomässig och social funktion och fysisk prestation jämfört med till dem som fick standardvård och rådgivning.

4) Senior hälsa

Dansterapi kan bidra till att minska risken för fallande bland äldre människor, en översyn från 2015 som publiceras i Arkiv av Gerontologi och Geriatri föreslår. Rapportens författare analyserade sju tidigare publicerade artiklar om effekten av dans på fallrelaterade faktorer (som balans, flexibilitet, gång, muskelstyrka och fysisk prestation) hos friska, äldre vuxna.
Studierna visade positiva effekter på risken för fallande. Däremot säger forskarna att det fanns problem som en brist på homogenitet i studierna (inklusive typen av dans) som begränsade sin förmåga att dra slutsatser utifrån bevisen.
Dansterapi kan bidra till att förbättra rörlighet, balans, blodtryck, kroppsmassa och livskvalitet hos postmenopausala kvinnor, enligt en studie publicerad i Klimakteriet i 2016. För studien fick postmenopausala kvinnor antingen dansterapi i två månader (tre sessioner i veckan) eller egenvårdsbehandlingsråd. Flamenco och sevillanas, två typer av spansk folkdans, var dansstilarna under sessionerna.
Vid slutet av studien visade kvinnor som deltog i dansterapin betydande förbättringar i rörlighet och balans, fitness, energiutgifter, kardiorespiratorisk träning, flexibilitet och andra åtgärder. Inga skillnader observerades i blodtryck, kroppsmassa eller livskvalitet.

5) Depression

För en rapport publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews 2015 analyserade forskare tidigare publicerade studier som utvärderade dansterapi för depression. Men endast tre små kliniska prövningar visade sig vara noggranna för att uppfylla granskarens kriterier.
I sin slutsats säger rapportens författare att "Lågkvalitativa bevis från tre små försök med 147 deltagare tillåter inte några konkreta slutsatser om DMT: s effektivitet för depression." De noterar också att större, högkvalitativa försök behövs.

Ett ord från Verywell

Om du funderar på användning av dansterapi för att behandla ett hälsoproblem är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du börjar ett dansterapiprogram och bara arbetar med en kvalificerad dansterapeut.
Personer med cancer och / eller tillstånd som artrit, osteoporos och hjärtsjukdom kan behöva vidta vissa försiktighetsåtgärder vid användning av dansterapi.
I tidigare forskning har tai chi (som kombinerar rörelse, meditation och rytmisk andning) också visat sig öka balans och minska risken för att de faller bland äldre vuxna.