Quercetin Health Benefits

Quercetin är en kemikalie som finns naturligt i ett antal livsmedel, inklusive äpplen, lök, te, bär och rött vin. Denna flavonoid finns också i vissa örter, som ginkgo biloba och johannesört.
Quercetin fungerar som en antioxidant, avlägsnar fria radikaler, kemiska biprodukter som är kända för att skada cellmembran och skada DNA. Finns som kosttillskott har quercetin även antihistamin och antiinflammatoriska egenskaper.

Hälsofördelar

I alternativ medicin sägs quercetin att hjälpa till med följande villkor:

• allergier
• Kardiovaskulär sjukdom
• Inflammation
• förkylningar

Hittills saknas vetenskapligt stöd för fördelarna med quercetin. Det finns emellertid några studier som har undersökt hur sammansättningen påverkar dessa förhållanden.

Allergi Relief

Quercetin antas förhindra frisättning av histamin från vissa immunceller. (En inflammatorisk kemikalie, histamin är involverad i allergiska symtom som nysning och klåda.)
Även om laboratorieförsök tyder på att quercetin kan bidra till att bekämpa allergier, försäkrar en rapport från 2002 att "det finns inga goda kliniska forskningsdata om användning av quercetin" för patienter med allergisk rinit.

Högt blodtryck

I en studie från 2007 av 41 vuxna fann forskare att 730 mg quercetin dagligen i 28 dagar reducerade blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Blodtrycket förändrades emellertid inte i studiemedlemmar med prehypertension - ett tillstånd som var markerat med något förhöjt blodtryck.

Atletisk uthållighet

Quercetin kan inte vara bättre än en placebo när det gäller att förbättra atletisk prestation, enligt en studie från 2009 av 30 friska män. För studien konsumerade vissa deltagare en sportdryck innehållande 250 mg quercetin fyra gånger om dagen i upp till 16 dagar, medan en placebogrupp drack samma dryck utan quercetin. Resultaten visade att den kortsiktiga kvercetintillskottet misslyckades med att förbättra cykelprestandan och musklernas förmåga att syntetisera energi.

Kroniskt Pelvic Pain Syndrome

Resultat från en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie visar att användning av quercetin-tillskott kan förbättra symtomen hos de flesta män med kronisk bäckensmärksyndrom. Studien involverade 30 män med prostatit, ett tillstånd som involverar inflammation i prostatakörteln.

cancer

Studier av cellkulturer har visat att quercetin kan hjälpa till att bromsa tillväxten av vissa typer av cancerceller. Vissa djurbaserade studier tyder på att quercetin kan skydda mot vissa typer av cancer, som tarmcancer. Eftersom det emellertid för närvarande saknas mänskliga studier på quercetins cancerbekämpande effekter är det för tidigt att berätta om quercetin kan spela en viktig roll vid cancerförebyggande.
För närvarande säger det amerikanska cancerförbundet att det är "rimligt att inkludera mat som innehåller quercetin som en del av en balanserad kost med tonvikt på frukter, grönsaker, baljväxter och hela korn."

Eventuella biverkningar

Quercetin tolereras i allmänhet väl vid användning i lämpliga mängder. Om de används intravenöst kan patienter uppleva rodnad, svettning, illamående, kräkningar, dyspné och smärta på injektionsstället. Det finns också rapporter om stickningar i armar och ben och huvudvärk som upplevs av patienter som tar det oralt. Mycket höga doser kan orsaka njurskador
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.

Dosering och beredning

Under vård av medicinsk övervakning har quercetin använts säkert i mängder upp till 500 mg två gånger dagligen under 12 veckor. Det finns inte tillräckligt med bevis för att det är säkert för långvarig användning.
Lämplig dos för dig kan bero på faktorer som din ålder, kön och medicinsk historia. Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning om du väljer att ta detta tillägg.

Vad ska man leta efter

Matkällor för quercetin inkluderar te, lök, äpplen, bovete. När du tar quercetin i tilläggsform kan det vara fördelaktigt att välja en produkt som även innehåller papain och / eller bromelain. Dessa är vegetabiliska enzymer (fruktkstrakter) som visat sig öka intestinens absorption av quercetin.
På grund av bristen på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera quercetin för alla hälsoproblem. Om du funderar på att använda den, kontakta din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.