Rooibos hälsofördelar

Om du föredrar en diet av "naturliga" livsmedel och drycker, kanske du har hört talas om rooibos (uttalad roy-bos). Rooibos "tea" är en koffeinfri örtinfusion tillverkad av den sydafrikanska växten Aspalathus linearis.
Till skillnad från svart, grön och vit te innehåller inte rooibos löv av Camellia sinensis växt. Så det anses inte tekniskt som te, även om det är berett på samma sätt som te är berett.

Hälsofördelar

Långt använt i alternativ medicin i Sydafrika har rooibos föreslagits som ett naturmedel för många förhållanden. Dessa hälsopåståenden förbli obefogade, det vill säga-dessa påståenden stöds inte av resultat av kliniska studier:

allergier
Astma
Eksem
Halsbränna
Acne
rynkor
Magsår
Illamående
Kolik

Hittills har mycket få kliniska studier testat de potentiella hälsofördelarna med att dricka rooibos te och ingen av dem involverade människor. En del djurforskning och teströrstudier har dock visat att rooibos kan ha vissa fördelaktiga hälsoeffekter. Här är en titt på flera studiefyndigheter:

Inflammation

Rooibos kan hjälpa till att bekämpa inflammation, vilket föreslagits av resultaten från en 2009-studie om råttor. Studien visade sig också visa att rooibos kan bidra till att skydda mot DNA-skador från fria radikaler, eventuellt på grund av dess antioxidantinnehåll.

Immunitet

Förutom att erbjuda antioxidantfördelar kan rooibos bidra till att stärka immunförsvaret. Det är resultatet av en klinisk studie från 2007 som granskade tidigare publicerade djurstudier av rooibos och dess biologiska effekter. Recensionens författare fann också att rooibos är en sällsynt källa till flera potenta antioxidanter, inklusive dihydrokalconer, aspalathin och nothofagin.

cancer

Det har inte gjorts några kliniska studier av rooibos och cancer hos människor, så det borde inte användas för cancerrelaterade ändamål. Råttor har dock studerats för detta ändamål, och en klinisk prövning 2009 visade ett visst löfte.

Eventuella biverkningar

Enligt de flesta källor anses rooibos vara "troligt säkert" när de konsumeras oralt som en dryck. Men en medicinsk. Källa noterar att rooibos te kan orsaka leverskador, även om varningen är baserad på en enda fallrapport.
Det finns inte tillräckligt med bevis för att bestämma om tedrycket är säkert för gravida eller ammande kvinnor.

Dosering och beredning

Rooibos bereds genom att hälla en het vätska över bladen (infusion). Vanligtvis hälls åtta ounces vatten över 1-2 teskedar teblad. Låt teet branta i upp till sex minuter.

Vad ska man leta efter

Rooibos kallas ofta "rött te" och säljs vanligtvis i te-sektionen av livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer. Du hittar också rooibos te säljs på nätet och hos vissa hemvaruaffärer.
Även om det inte finns något forskningsstöd för eventuella påståenden att rooibos kan förbättra människors hälsa, kan du njuta av att dricka det helt enkelt för att det smakar gott och är behagligt doftande. Om du tänker skära på din konsumtion av koffein kanske du vill prova rooibos som ett alternativ till kaffe.