En översikt över fysisk terapi övningar
Terapeutisk träning bör vara en av de viktigaste behandlingarna du får från din fysioterapeut. Det spelar ingen roll om du är på ett sjukhus, vårdhem, skola eller en poliklinisk ortopedisk klinik. Sjukgymnaster är rörelseexperter, och träning bör vara det primära verktyget som PT använder för att få dig att flytta bättre och må bättre.
När din fysioterapeut föreskriver övningar för dig att göra, bör de betraktas som specifika rörelsestrategier för att hjälpa din kropp att förändras och växa på ett positivt sätt. Övningarna du utför i fysisk terapi är utformade för ditt specifika tillstånd och är en integrerad del av ditt rehab-program.
Bör träna vara den enda behandlingen du får i fysisk terapi? Inte nödvändigtvis. Vissa fysioterapeuter använder andra tekniker som massage, gemensamma mobiliseringar eller modaliteter som ultraljud eller elektrisk stimulering för att hjälpa sina patienter att flytta bättre och må bättre. Medan passiva behandlingar kan må bra, borde de inte vara den enda behandlingen du får i fysisk terapi. Det ska alltid finnas en aktiv komponent till ditt rehab-program som innehåller olika typer av terapeutiska fysioterapier.
Typer av fysisk terapi övningar
Det finns olika typer av fysioterapi övningar som kan ordineras för dig beroende på ditt specifika tillstånd. Dessa övningar kan innefatta:- övningar för att förbättra styrkan
- övningar för att förbättra rörelseområdet
- flexibilitetsövningar
- balans och proprioception övningar
- funktionella rörlighet övningar
- kardiorespiratoriska övningar
- övningar för svimning och yrsel
Din fysioterapeut kan använda vissa verktyg och utrustningar för dina PT-övningar. Dessa kan innefatta:
- skumvalsar
- motstånd band
- terapi bollar
- fria vikter och hantlar
- löpband, cyklar eller en överkroppscykel
- balans och wobble boards
- handdukar och remmar
Övningar görs vanligtvis i kliniken för fysioterapi, men de kan också göras på sjukhuset medan du ligger i sängen eller sitter upp i en stol. Din fysioterapeut kan besöka dig på sjukhuset och arbeta för att förbättra funktionell rörlighet - som att gå i säng eller klättra trappor - så att du säkert kan gå hem. En del av detta rehabiliteringsprogram på sjukhus kan vara att slutföra fysisk terapi övningar.
Din fysioterapeut kan också ordna övningar för dig att göra som en del av ett träningsprogram. Detta program kan hjälpa dig att förbättra ditt tillstånd medan du inte är i PT-kliniken, vilket ger dig kontroll över din skada eller sjukdom. Din PT kan också visa övningar som kan användas för att förhindra att framtida problem uppstår.
Välja de bästa övningarna för dig
Så hur vet du vilka träningsövningar som är bäst för ditt specifika tillstånd? Det bästa sättet att veta att du gör rätt träning för dig är att besöka din fysioterapeut för några sessioner. Din PT kan bedöma ditt tillstånd och förorda de korrekta övningarna för att du ska göra.Naturligtvis kan du förvänta dig lite ömhet från att göra nya övningar som din kropp kanske inte är van vid. Fördröjd startmuskelhet, eller DOMS, varar vanligtvis några dagar efter träning. Men de övningar som din PT förordar borde inte göra ditt tillstånd avsevärt sämre. Om träning gör att ditt tillstånd förvärras, sluta övningarna och checka in med din fysioterapeut. Du kan göra din övning felaktigt, eller du kan helt enkelt behöva hitta en alternativ övning att göra för ditt tillstånd.
Många övningar som ordineras av din fysioterapeut är utformade för att hjälpa dig att må bättre. När du utför dina träningsövningar bör du känna att din smärta förbättras eller förändras på ett positivt sätt.
Komma igång med dina fysiska terapiövningar
Att komma igång med fysioterapi övningar är lätt. Om du har en skada eller en sjukdom som orsakar smärta eller förhindrar att du flyttar normalt, besök din läkare och be om att bli hänvisad till en fysioterapeut. Att välja fysisk terapi först före medicinering eller operation-är en bra idé, eftersom PT tenderar att vara ett säkert och värdefullt vårdläge för många villkor. Många stater i USA tillåter dig att besöka en fysioterapeut via direkt åtkomst, och ingen doktors hänvisning behövs.När du först träffar din fysioterapeut, fråga om olika övningar som du kan göra för att hjälpa ditt tillstånd. Din PT ska ha en mängd kunskaper om rätt övningsteknik, och han eller hon kan ordna övningar som kan hjälpa dig att förbättra din rörlighet och minska din smärta. Tänk på din fysioterapeut som expertguide som kan lära dig rätt övningar för ditt specifika tillstånd. Han eller hon kan hjälpa dig, men det är upp till dig att ta det första steget och begå dig att utföra dina PT-övningar.
