Också känd som: Armkrullar, hantelkrullar mål: Biceps Utrustning som behövs: Hantlar Nivå: Nybörjare Armkrullen eller bicepskrullen är en högkännbar viktträningsträning som arbetar överarmens muskler, och i mindre utsträckning underarmarnas. Det...
Alla artiklar - Sida 1957
Diafragmatisk andning, ibland kallad mage andning, är en djup andningsteknik som engagerar ditt membran, ett kupolformat blad av muskeln i botten av din ribcage som främst är ansvarig för andningsfunktionen....
Också känd som: Thunderbolt Ställ, Kraftfull Ställ, Ständig Ställ, Stående squat mål: Quadriceps, gluteus, kalvar, anklar, axlar, övre rygg Nivå: Nybörjare Olycklig stolspos är en stående pose som stärker din...
Också känd som: Maskindipning mål: Triceps, deltoider, pectorals Utrustning som behövs: Assisterad doppmaskin Nivå: Nybörjare Assisted dips är en kroppsviktig träning för triceps och musklerna i bröstet och axlarna. Rörelserna...
Efter bröstkirurgi, lymfkörteln eller bröststrålning måste du göra några armövningar för att hjälpa dig att återhämta sig. Att bara göra några enkla armövningar hjälper dig att minska biverkningarna av behandlingen...
mål: Fotbåge Nivå: Nybörjare Att lära dig att lyfta din fotbåg är en av de mest effektiva fotövningarna du kan göra. Att upprätthålla den strukturella integriteten hos fotens bågar kan...
Med hjälp av en barbell gör den "vågiga" EZ curlbaren denna övning lite lättare på handleden. Stå med ben på ett bekvämt avstånd från varandra och axelbredd är ungefär rätt....
Också känd som: Walking overhead lunge, viktad overhead lunge mål: Core, quads, glutes, fällor, hamstrings, hip flexors Utrustning: Vikter (t ex medicinboll, hantlar) Nivå: Avancerad Den överliggande lungan är en...
