mål: Rygg, bröst, triceps, quads, deltoider, biceps, fällor, hamstrings Utrustning: Kabelramens remskiva eller någonstans säker för att förankra motståndsband Nivå: Mellanliggande Kabel push-pull är en populär träningsträning bland gymgäster som...
Styrka - Sida 28
Också känd som: Quadruped mål: Mage, nacke, muskler i lårmuskeln, lårmuskler Nivå: Mellanliggande Fågelhunden är en kroppsviktig golvövning som stärker kärnan, mer specifikt bukmusklerna, nedre delen av ryggen, rumpan och...
Också känd som: Motsatt arm och benhöjning, aquaman, simning mål: Mage, nedre delen av ryggen Nivå: Nybörjare Den växlande supermanövningen är en bakre förlängning som också är en av de...
Också känd som: Hoppa squats mål: Butt, höfter, ben, lår Nivå: Nybörjare Squat hopp och plyometric hopp är grundläggande övningar som förbättrar smidighet och kraft samt bidra till att förbättra...
Också känd som: Ryska vridning mål: Abdominals, obliques Utrustning behövs: Medicin boll Nivå: Mellanliggande Den sittande snedövningen, som ibland kallas den ryska vridningen, är en mycket effektiv övning för att...
Pyramidviktsträning kan hjälpa dig att utvecklas med träningspass eller gå över en platå. Det kan finjustera träningen och lägga till variation i arbetsbelastningen. Pyramidutbildning strider inte upp och ner på...
mål: Bröst, armar, axlar, kärna Nivå: Nybörjare Puffen kan bara vara den perfekta övningen som bygger både överkroppen och kärnstyrkan. Görs ordentligt, det är en sammansatt övning som använder muskler...
Pushups är en kraftfull total kroppsövning, bygghållfasthet och uthållighet i bröstet, axlar och armar, med kärn och underkropp som fungerar som stabilisatorer. Pushups är en favorit att träna, oavsett om...
