Om du någonsin lyft vikter har du förmodligen hört talas om det fruktade platået - det vill säga din kropp slutar att bli starkare eller förlora tjockt eftersom det anpassas...
Styrka - Sida 35
Styrketräningsprogram kräver konstant justering för att utmana musklerna och bibehålla tillväxten. Om du håller med samma programdag in och dag ut kommer du alltid att hitta dig själv på en...
Mål: Bröst, triceps, axlar Utrustning som behövs: Viktbänk och skivstång, hantlar eller Smith-maskin Nivå: Mellanliggande Bänktrycket bygger musklerna på bröstet samt triceps på baksidan av armarna och de främre deltoida...
För uthållighetsutövare hänvisar "tapering" till en minskning av träningsvolymen (mängd) som leder fram till tävlingar. Tidigare hade de flesta tränare idrottsmän reducerat både volymen och intensiteten (insats) för träning före...
Explosiva kraftövningar används ofta av idrottare som behöver generera en snabb sprängning av maximal ansträngning, såsom rörelser som krävs i fotboll, spår och idrottsgrenar, domstolssport och till och med cykling....
Frågan om hur mycket muskeltillväxt du kan få i en månad eller år uppstår regelbundet i viktträning och bodybuilding-forum och är en funktion av många lockande annonser på tillhörande webbplatser...
Du har nog hört att muskeln bränner mer kalorier än fett gör - och det är sant. Muskeln är mer metaboliskt aktiv än fett. Medan det inte är mirakelfettbrännaren som...
Muskelhypertrofi är en term för tillväxt och ökning av storleken på muskelceller. Den vanligaste typen av muskulär hypertrofi uppstår som ett resultat av motion, såsom tyngdlyftning, och termen är ofta...
