Squat är förmodligen den bästa allsidiga, sammanhängande träningen för att utveckla muskel och styrka i underdelen. Hocken utvecklar musklerna på benets främre del och rumpan mest, men olika fotpositioner och...
Styrka - Sida 41
Quadriceps muskler består av fyra stora muskler på framsidan av låret: rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis och vastus medialis. "Quads" är kraftfulla muskler involverade i rörelse och framdrivning. Övningar...
Achillessenen, ibland mer formellt kallad den calcaneala senan, fäster kalvkroppens muskler (soleus, gastrocnemius och plantaris) till hälbenet (calcaneus). Det är en av de längsta senorna i kroppen och det hjälper...
Det är inte svårt att föreställa sig att du kan få skadade lyftvikter. Tung motstånd är oundvikligt, speciellt om du försöker flytta den! Men jämfört med andra aktiviteter och idrott...
Om du vill ha en stark, passformig överkropp, är den här kreativa träningen perfekt för dig. Denna träning innehåller 3 kretsar av 3 övningar, som alla fokuserar på olika muskelgrupper...
Hur kan du veta hur stark dina kärnmuskler är och om du förbättras med träning? Det finns många övningar och rörelsemönster tillgängliga för att utveckla stark abs och bygga kärnstyrka,...
Träningsbollen är ett av de bästa verktygen för att bygga styrka, uthållighet och stabilitet i kärnan. Eftersom du är på en instabil yta måste dina stabilisatorer klämma i redskap för...
Denna träning fokuserar på att stärka kärnan med utmanande övningar som riktar sig mot rectus abdominis, obliques, transverse abdominis och lower back. Flexibilitetsövningarna sträcker hela kroppen med fokus på rygg...
