Provdiabetisk-vänlig 2200-kalorimålplan

Denna diabetiska måltidsplanen för 2200 kalorier fokuserar på en mängd olika läckra men fiberrika livsmedel (för att hjälpa dig att känna dig fylld och hjälpa till att hantera dina blodsockernivåer).
Även om du är en ny diagnostiserad diabetiker är du säkert medveten om att det finns mer till en diabetisk måltidsplan än att räkna kolhydrater.
Notera användningen av fullfibrerad hela korn som havregryn, strimlad vete, helvete toast och kakor samt råa frukter och grönsaker i denna plan som ger totalt 2207 kalorier, med 57% från kolhydrater och 20% från fett.

Provdiabetisk-vänlig 2200-kalorimålplan

Frukost:

1 1/2 koppar kokt havremjöl blandad med
1 liten tärnad banan och
8 hackade valnötter
Stänk med kanel och sockersurval av val (valfritt)
1 ägg (hårdkokt, krypterat eller stekt med fettfri kokspray)
8 uns skummjölk
Kaffe med 2 matskedar fettfri halv och en halv

Notera: Här är mer diabetisk-vänliga havregryn Recept (var noga med att öka havremjöl servering storlek till 1 1/2 koppar för att göra det lämpligt för en 2200-kalori måltid plan).

Lunch:

Tonfisksallad gjord med 3 ounce vattenfylld tonfisk och 1 matsked fettfri majonnäs
2 skivor helvete toast
1/2 kopp skivad paprika
1/3 kopp hummus (till dip peppar i)
15 till 20 druvor
8 till 12 ounces vatten eller sockerfri dryck

Middag:

Kyckling Chili Recept
5 helvete kakor
3/4 koppsalladgrönsaker toppad med 1/4 koppskärl val av grönsaker (dvs morötter, gurkor, rädisor eller paprika)
2 msk russin eller osötad torkad tranbär till toppsallad
2 matskedar fettfri italiensk dressing
8 till 12 ounces vatten eller sockerfri dryck

Mellanmål:

1 kopp mini-riven vete (som ett högre fiberalternativ till kakor)
1/4 kopp fetthalt jordnötssmör (för att duka in strimlad vete i)
1 kopp (8 uns) skummjölk

Mer provdiabetisk-vänliga måltidsplaner

När du har diabetes, kommer ditt medicinska team att rekommendera en diet som en del av din behandlingsplan. Din vikt, höjd, ålder, aktivitetsnivå, andra metaboliska stressorer och viktminskningsbehov kommer att beaktas när du beräknar dina totala dagliga kaloribehov.
Klicka på din föreskrivna kalorinivå nedan för måltidsplaner som är välbalanserade för diabetikerens behov. Eller läs mer om diabetisk måltidsplanering.

Provdiabetisk-vänlig 1200-kalorimålplan
Provdiabetisk-vänlig 1400-kalorimålplan
Pröva Daibetic-Friendly 1600-Calorie Meal Plan
Provdiabetisk-vänlig 1800-kalorimålplan
Provdiabetisk-vänlig 2000-kalorimålplan
Provdiabetisk-vänlig 2400-kalorimålplan