Om du kör en kommande 10K-tävling (6,2 mil) är det möjligt att uppskatta din sluttid genom att använda en tidigare tävlingsperiod och titta på ett racktidsschema eller plugga in det...
träning - Sida 3
Grattis till ditt beslut att träna för din första maraton! Detta träningsschema (se tabellen nedan) är perfekt för en nybörjare och en första marathoner vars mål är att avsluta 26,2...
Under de senaste 60 åren har yoga gått från en mindre känd esoterisk indisk övning till en central aktivitet av den kulturella huvudströmmen. Men medan det är allmänt tillgängligt i...
Advanced Balance Exercise Program Att upprätthålla balans är viktigt när du utför grundläggande funktionella rörlighetsuppgifter som att stå, gå och springa. Efter en skada eller operation kan du dra nytta...
Om du redan har slutfört en halv maraton och du har hållit på med att springa, behöver du inte vänta några månader för att köra din nästa halvmaraton. Nedan följer...
För de flesta nya löpare, oavsett om de bestämmer sig för att starta en träningsrutin eller de har ett öga på en dag som kör en 5K-race eller till och...
