mål: Ben, kärna, balans Nivå: Nybörjare Träd poserarVrksansana) är vanligtvis den första stående balanseringen som lärs till yoga-nybörjare eftersom det är det enklaste. Håll din humor för att lära dig...
Alla artiklar - Sida 1934
mål: Höft, fötter, kärna Nivå: Nybörjare Tåstativ (Padangusthasana) har sitt ursprung som en balansering i Bikram yoga, men har också antagits av andra yogapraxis. Medan sanskritnamnet översättas till Big Toe...
Också känd som: Chin Lock mål: Throat Chakra, meditation Nivå: Nybörjare HalslåsJalandhara Bandha) är ett av de tre interiör "lås" som används i asana och pranayama övning för att kontrollera...
mål: Andning, fokus Nivå: Nybörjare Three-Part Breath (Dirga Pranayama) är en av de mest lugnande andningsövningar du kan göra. Det fungerar verkligen för att hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet...
Också känd som: Vägghöjd, djävulens stol mål: Quadriceps, glutes, kalvar Nivå: Nybörjare Muren sitter träning är en riktig fyrbrännare, som arbetar med musklerna på framsidan av låren. Denna övning används...
Också känd som: Crunch upp mål: mage Nivå: Mellanliggande Den vertikala benkrämen är en stor kärnövning. Det liknar den grundläggande crunchen, förutom att benen är vinkelräta mot golvet. Denna position...
mål: Pectoral muskler Utrustning behövs: Handduk eller rem Nivå: Nybörjare Strama bröstkorgsmuskler kan vara resultatet av dålig kroppshållning, tyngdlyftning eller enkla dagliga aktiviteter. Du kan sträcka dina pectoral muskler -...
Också känd som: Stretchhandduksträcka mål: Pectoral muskler Utrustning behövs: Handduk eller rem Nivå: Nybörjare En enkel sträcka som handduksbröststräckan kan förbättra flexibiliteten och rörelsemängden hos bröstmuskelgruppen, vilket är nyckeln för...
