mål: Magmuskler och övre ryggrad Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare En av utmaningarna i den dagliga rörelsen är att hålla ryggraden och musklerna i stammen flexibla i olika riktningar. De...
Alla artiklar - Sida 1942
mål: Back, hamstrings, abdominals Utrustning behövs: Mat Nivå: Nybörjare Pilates mat övningar flyttar från övningar gjorda på din rygg till rörelser gjort sittande, knäböjande, och så småningom stående. Ryggraden sträcker...
mål: Bröst, triceps, axlar, rectus abdominis, obliques, kärnstabilisatorer, höftböjare, quadriceps Nivå: Mellanliggande Att lära sig hur man gör spiderman pushups kanske inte gör dig till en verklig superhjälte, men när...
mål: Övre kroppen Utrustning som behövs: Lätta hantlar (2 till 3 pund vardera) Nivå: Nybörjare Pilates arm träning är den perfekta go-to-rörelsen för en snabb arm träning. Det är ett...
Också känd som: Liggande Vishnu Pose, Vishnu sällskapsställ mål: Balansering Nivå: Mellanliggande Namnet på Sleeping Vishnu Pose och dess utseende är vilseledande eftersom det är verkligen en utmaning att hålla sig...
Också känd som: Ett benspark mål: Hamstrings Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Den enkla bensparken Pilates matutövning fokuserar på hamstringarna, musklerna på baksidan av låren. Det här är en...
Också känd som: En ben cirkel mål: Buksmuskler, quads, hamstrings Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Singelbenet cirkeln är en klassisk Pilates matutövning, och ett av de bästa för att utmana din...
Lägg ut din matta på en plats där du kan nå full förlängning. Ligga på din sida och lägg den magiska cirkeln strax ovanför dina anklar. Dina axlar och höfter...
