Också känd som: Schweiziska bollpikes, bollpikes mål: mage Utrustning som behövs: Träningsboll Nivå: Mellanliggande Gädda på träningsbollen är en Pilates matutövning som hjälper dig att rikta din abs effektivt. Det...
Alla artiklar - Sida 1946
Också känd som: Pigeon Prep mål: Höftöppnare Utrustning: Matta Nivå: Mellanliggande Pigeon Pose är en höftöppnare framåtböjning. Det finns tre primära versioner av Pigeon Pose, varje byggnad på den tidigare....
mål: Buksmuskler, sacroiliac leder, nedre rygg Nivå: Nybörjare Pelvic-kakel är en övning som består av mycket subtila ryggradsrörelser som stärker stödmusklerna kring låg rygg, speciellt buken. De är en bra...
mål: Mage, ryggrad, hamstrings Nivå: Nybörjare Behandlingen med bäckenkrullmatta används ofta i Pilates klasser som en mild uppvärmning för ryggraden och bukmusklerna. Du ligger på din rygg och engagerar din...
mål: Kärnmedvetenhet Nivå: Nybörjare Pelvic klocka är en mycket subtil Pilates mat träning. Tänk dig att det finns en klocka som ligger platt på din underliv. Klockan tolv är vid...
Också känd som: Stående figur-fyra posera, halv stolsställning, whopping kran ställning mål: Balans, höftöppnare Nivå: Mellanliggande One-legged Chair är vad som händer när obehaglig stolen poserar (Utkatasana) möter nålens öga...
Också känd som: Hissing Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath mål: Andas Nivå: Nybörjare Havsandning (Ujjayi Pranayama) används oftast till stöd för yogaställningar, särskilt i Vinyasa-stilen. I denna andningsteknik minskar du...
Om du är som de flesta, handlar du förmodligen om för mycket stress! Våra kroppar var utformade för att hantera stress genom att ge oss upp för strid. Som en...
