Också känd som: Tillbaka tillägg mål: Ben, rygg, kärna, hjärtöppnare Utrustning behövs: Yoga matta Nivå: Mellanliggande Locust Pose är en backbend som kan förbereda nybörjaren för djupare backbends och poserar...
Alla artiklar - Sida 1948
Också känd som: Gecko Pose mål: Höften, ljummen, inre hamstrings Nivå: Mellanliggande Lizard Pose (Utthan Pristhasana) är en yoga pose som öppnar dina höfter. I sanskrit, Utthan betyder att sträcka ut,...
mål: Bröst, mage, quadriceps Utrustning som behövs: Matta Nivå: Avancerad Liten Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Ingår i Ashtanga yogas andra serie. Ashtanga-versionen är klar med dina händer på dina anklar. Variationen...
mål: Återställande för ben, lugnande Utrustning som behövs: Vägg, vadderad yta Nivå: Nybörjare Benen uppe på väggen (Viparita Karani) är en underbar avslappningsövning att göra före eller efter Pilates och...
mål: Kalvar, abs, axlar Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Liksom plank / främre stöd är bendragningsfronten en kärnstyrkabyggare som engagerar sig i alla delar av kroppen. Ben dragfronten tar...
Också känd som: Ben drag, ben drag upp, omvänd plank med ben drag, omvänd planka med ben hissar mål: Tillbaka, buken, hamstrings Utrustning behövs: Mat Nivå: Mellanliggande Pilatesbenet ryggar tillbaka...
mål: quadriceps Utrustning som behövs: Ben förlängnings maskin Nivå: Nybörjare Benförlängningar är övningar som vanligtvis görs med en spakmaskin. Du sitter på ett vadderat säte och lyfter en vadderad bar...
Medan de främsta fördelarna med benkullar stärker och förbättrar flexibiliteten i dina hamstrings, riktar övningen också andra muskelgrupper. För att göra en benkrulle drar du dina klackar mot din skinkor...
