Också känd som: Havfrue, nedre hiss, dubbel rak ben sträcka mål: Övre och nedre abs Nivå: Nybörjare Dubbelbenet lyfts Pilates matutövning är en mycket effektiv bukövning, som arbetar både i...
Alla artiklar - Sida 1954
mål: Mage, kärna, rygg, axlar, bröst Nivå: Mellanliggande Om du letar efter en kärnposition som du kan integrera i ditt flöde, är Dolphin Pushup ett utmärkt val. För dem som...
Djupvattenkörning, även känd som aqua jogging, är bra korsträning för löpare och ett utmärkt sätt att hantera och förebygga skador. Om du kommer över en skada kan vattenlöpning låta dig...
Känsla uppåt eller stressad? Du kan hjälpa din kropp att känna sig omedelbart mer avslappnad och uppdaterad i ögonblick med några enkla djupa andningstekniker. Av alla tillgängliga avslappningsövningar är djupa...
Också känd som: Crane poserar, groda stativ mål: Mage, armar, handled, övre rygg Nivå: Mellanliggande Crow Pose är ofta den första armbalansen som yoga studenter tacklar. Även om det ser...
Steg-för-steg-instruktioner Ligga på ryggen i neutral ryggrad. Böj dina knän och ta upp dina sken så att de är parallella med golvet.Placera händerna bakom ditt huvud, stödja basen av skallen....
mål: Höftöppnare, quadriceps Nivå: Nybörjare Crescent Lunge Pose (Anjaneyasana) är en djup stretch för höftböjarna och quadriceps. Det kan också vara lite av en backbend om du vill att den...
Det finns ingen ersättning för kardiopulmonell återupplivning (CPR), men nödsituationer väntar inte på träning. Stegen nedan inkluderar räddningsandning. Försök bara det om du är utbildad och trygg med skickligheten. Om...
