mål: mage Nivå: Nybörjare Crunches har varit grunden för ab träning i årtionden. De riktar sig mot rectus abdominis, den sexpackiga muskeln som löper längs torsos framsida. Att bygga denna...
Alla artiklar - Sida 1958
Alternativ näsborreandning kan låta lite vaken men när du väl vet hur det är lätt att införliva i din rutin och har bevisat lugnande effekter. Så hur kan du andas...
mål: Quadriceps, bakre kedjan (glutes, hamstrings) Utrustning som behövs: Steg Nivå: Mellanliggande Stepup är en bra all-around övning för underkroppen. Det är perfekt för alla tränare eftersom det kan modifieras...
Stå högt mot en vägg. Lämna din kropp på väggen, gå fötterna 6 till 10 tum bort från väggen.Dra in dina magar. Håll dina axlar borta från öronen, dina armar...
Också känd som: Kaptenens stol mål: Hip flexorer, buken Utrustning som behövs: Parallellstänger eller dopp / höjmaskin Nivå: Mellanliggande Den vertikala knähöjningen är en kärnövning som gör att du kan...
Också känd som: V-ups, V situps mål: mage Nivå: Mellanliggande V-sit ab-övningen bygger kärnstyrka genom att arbeta flera områden i kärnan samtidigt, samtidigt som du utmanar din balans. I denna...
Också känd som: Handduk rak benkalfsträcka mål: Kalvsmuskler (gastrocnemius), Achillessenen Utrustning behövs: Handduk eller rem Nivå: Nybörjare Handdukskalsträckan är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra flexibiliteten hos dina kalvsmuskler....
En självkontroll som kallas "nackkontroll" kan hjälpa dig att hitta sköldkörteln eller förstoringar på din egen sköldkörtel. Dessa tillväxter kan peka på ett antal sköldkörtelns tillstånd från noduler och getitrar...
