SPIDERBANDS träningspass omfattar en grupp av fitnesskurser som har gått in i studior runt om i New York. De specialiserade rutinerna skapades av Franci Cohen, en certifierad tränare och nutritionist,...
Alla artiklar - Sida 1959
mål: quadriceps Nivå: Nybörjare Att sträcka quadriceps muskler förbättrar flexibiliteten för den här stora muskeln som finns i lårets framsida. Denna sträcka är en vanlig som används som en del...
Också känd som: Omvänd lunge, bakåtgående lung mål: Alla huvudkroppsmusklerna (kalvar, hamstrings, quadriceps och gluteals) Nivå: Nybörjare Klar gjort, det stående lunget ger en lätt och effektiv sträckning för höftböjarna -...
Också känd som: Pushups på träningsboll, pushups på schweizisk boll, träningsboll lutande pushups mål: Bröst, axlar Utrustning som behövs: Stabilitetskula Nivå: Mellanliggande Om du vill flytta bort den grundläggande pushup...
mål: mage Nivå: Nybörjare Singelbensträckning handlar om att lära sig att flytta från centrum. Många tycker att det är särskilt användbart när man riktar in sig på undersidan. Observera att...
mål: Balans, benstyrka Utrustning som behövs: Stol, bar eller annat stabilitetshjälpmedel Nivå: Nybörjare Många skador och medicinska tillstånd kan påverka ditt balans och låta dig känna sig oskadd på dina fötter....
mål: Quadriceps, hamstrings Nivå: Mellanliggande Lägga till enkla benkorgar till ditt träningsprogram är ett av de bästa sätten att utveckla styrka, balans och koordination, och minska smärtan på löparens knä...
mål: Gluteus Maximus Utrustning som behövs: Kettlebell eller hantel Nivå: Mellanliggande Enkeltbena dödliftet är en enkel men ändå effektiv övning för att samtidigt stärka och tona ryggmusklerna och förbättra balansen....
