mål: Bröst, armar, axlar, kärna Utrustning som behövs: Bänk eller steg Nivå: Avancerad En nedgångstoppning är en avancerad variation av den grundläggande pushup som ökar svårigheten avsevärt genom att placera...
Alla artiklar - Sida 1963
mål: Full kropp, hamstrings, quadriceps, gluteals, nedre rygg, trapezius Utrustning som behövs: skivstång Nivå: Avancerad Deadlift är ett bra sätt att bygga snygga ben och baksida. I en dödlift lyfter...
Också känd som: Korskropp mål: Magmuskler, inre och yttre obliques Utrustning: En matta är till hjälp, men inte nödvändig Nivå: Nybörjare Crossover crunchen är en fantastisk nybörjare ab övning som fungerar...
Steg-för-steg-instruktioner Medan du kan göra bröstlyftan med en mängd olika utrustningar, använder du instruktionerna som hantlar, vilket kan vara vanliga för nybörjare. Ligga på en bänk eller golv med en...
mål: Kärna (bukmuskler, torso, övre rygg) Nivå: Nybörjare till mellanliggande Huruvida bröstliften är en del av din Pilates rutin eller din grundläggande träning, stärker rörelsen din kärna och hjälper till...
Också känd som: Stående kabeldragning, rak-armkabelkollektion, rak-arm-latstång mål: Tillbaka, armar, abs Utrustning som behövs: Kabelrulle maskin Nivå: Nybörjare Kabeldragningsövningen använder ett viktat kabelsystem som riktar sig mot rygg-, armar- och...
mål: Kärna Nivå: Nybörjare C-kurvan är ett nyckel Pilates-koncept som sätter scenen för en flexibel ryggrad och en stark kärna. Denna scooping av magen används som en del av installationen...
Också känd som: Split squat mål: Quadriceps, glutes, hamstrings, kalvar, buken, ryggradssektorer Utrustning behövs: Bänk eller robust stol Nivå: Mellanliggande Den bulgariska split squat är en version av en enkelben...
