Psoas-muskeln ligger djupt i kroppens kärna. För oss i Pilates och andra övningsvetenskap, där uppmärksamhet på kärnan är viktigast, är psoas en viktig, men gåtfull muskel. Vår förståelse för vad...
Pilates - Sida 2
Medvetenhet om kvaliteten på din närvaro i din kropp är en viktig del av Pilates träningspreparat. Dessa fem enkla övningar bygger på Pilates fundament. De hjälper dig att anpassa och...
Bottenbottenmusklerna är grunden för kroppens kärna. De bidrar båda till att stabilisera bäckenet och stödja organen i underlivets bukhålighet, som blåsan och livmodern. Bäckensgolvsmusklerna, tillsammans med de djupa musklerna i...
Här går vi igenom en uppsättning Pilates-ringövningar som tänder överkroppen. Pilatesringen, eller magisk cirkel, ger måttligt motstånd när du klämmer samman sidorna. Olika positioner skapar övningar som tänder armar, bröst...
Kraftverket är en av de viktigaste begreppen inom Pilates träning. Under de senaste åren har termen kärnstyrka, har blivit mer känd och används något växelvis med kraftverk, men de är...
Har du gjort pilates? Om så, vilken typ? Var det en gruppklass? Har du gjort matta, reformatorn eller någon annan apparat helt? Även om Pilates är överallt i dessa dagar,...
Det brukade vara när någon sa "träning med en träningsboll" visste vi mest vad de menade. Idag finns det så många slags träningsbollar som vi måste vara lite mer specifika....
Förståelse av bäckensjustering i träning bör vara en prioritet för alla som vill maximera effektiviteten i de rörelser de gör. Bäckens inriktning påverkar allt ovanför och under det, från ryggradens...
