BuSpar (buspironhydroklorid [HCL]) är ett läkemedel som används för att behandla ångestsjukdomar och för kortvarig lättnad från ångest. BuSpar är inte relaterat kemiskt eller farmakologiskt till andra anti-ångestläkemedel, såsom bensodiazepiner...
Social fobi - Sida 21
Guidade bilder för social ångest involverar användningen av visualiseringstekniker för att hjälpa din kropp att komma i ett avslappnat tillstånd. Med andra ord stänger du dina ögon och föreställer dig...
Om du lever med social ångestsyndrom (SAD) har du förmodligen svårt att acceptera och ge komplimanger. Om någon kommenterar något positivt om dig, är din tendens antagligen avvisande och nedspelar...
Maladaptiva beteenden är saker som du gör som kan hålla dig från att justera till situationer. Ofta sett hos dem med social ångestsyndrom (SAD), används maladaptiva beteenden för att försöka...
Mindfulness meditation (även kallad vipassana eller insikt meditation) kan vara till hjälp när man lär sig att hantera symtomen på social ångestsyndrom (SAD). Övningen av medvetenhetsmeditation innebär att du lär...
Diafragmatisk andning, eller djup andning från membranet snarare än bröstet, är ett sätt att slappna av och minska ångest av olika slag. Även om vi alla kan andas på det...
Om du lider av generell rädsla för sociala situationer kan exponeringsterapi hjälpa dig att gradvis bli mindre angelägen i de scenarier du är rädd för. Du kan träna exponeringar som...
Har du en rädsla för att tala offentligt? Om så är fallet är exponeringsterapi en aveny för att gradvis bli van vid att tala offentligt och övervinna ångest. Public speaking...
