Också känd som: Pushdowns, kabel pushdowns, rep pushdowns mål: Triceps Utrustning som behövs: Pushdown maskin (kabel maskin) eller ett motstånd band Nivå: Nybörjare till avancerad (beroende på använd vikt) Triceps pushdown är...
Styrka - Sida 26
Också känd som: dips mål: Triceps Utrustning behövs: Stol eller bänk Nivå: Nybörjare Triceps doppövning är en bra kroppsövning som bygger arm och axelstyrka. Denna enkla övning kan göras nästan...
Också känd som: Vägghöjd, djävulens stol mål: Quadriceps, glutes, kalvar Nivå: Nybörjare Muren sitter träning är en riktig fyrbrännare, som arbetar med musklerna på framsidan av låren. Denna övning används...
Också känd som: Crunch upp mål: mage Nivå: Mellanliggande Den vertikala benkrämen är en stor kärnövning. Det liknar den grundläggande crunchen, förutom att benen är vinkelräta mot golvet. Denna position...
Också känd som: Barbell squat mål: Underkroppen Utrustning som behövs: skivstång Nivå: Nybörjare Squat lift övningen är utan tvekan en av de bästa övergripande tyngdlyftning övningar för att bygga underkropp...
Också känd som: Skalle kross, franska förlängningar, franska pressar mål: Triceps Utrustning som behövs: Skivstång eller hantlar, viktbänk Nivå: Mellanliggande Den liggande tricepsförlängningen är en överliggande förlängning som utförs medan...
Också känd som: Ensidig bro mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybörjare Singelbenbroövningen är ett utmärkt sätt att isolera och stärka musklerna i gluteus (rumpa) och hamstrings (bakre delen av övre...
Steg-för-steg-instruktioner Sitt på plattformen med knäna böjda och ta tag i kabelanslutningen. Det har ofta ett triangelhandtag, men det kan vara en bar. Placera dig själv med knäna något böjda...
