mål: Quadriceps, bakre kedjan (glutes, hamstrings) Utrustning som behövs: Steg Nivå: Mellanliggande Stepup är en bra all-around övning för underkroppen. Det är perfekt för alla tränare eftersom det kan modifieras...
Styrka - Sida 31
Också känd som: Kaptenens stol mål: Hip flexorer, buken Utrustning som behövs: Parallellstänger eller dopp / höjmaskin Nivå: Mellanliggande Den vertikala knähöjningen är en kärnövning som gör att du kan...
Också känd som: V-ups, V situps mål: mage Nivå: Mellanliggande V-sit ab-övningen bygger kärnstyrka genom att arbeta flera områden i kärnan samtidigt, samtidigt som du utmanar din balans. I denna...
SPIDERBANDS träningspass omfattar en grupp av fitnesskurser som har gått in i studior runt om i New York. De specialiserade rutinerna skapades av Franci Cohen, en certifierad tränare och nutritionist,...
Också känd som: Pushups på träningsboll, pushups på schweizisk boll, träningsboll lutande pushups mål: Bröst, axlar Utrustning som behövs: Stabilitetskula Nivå: Mellanliggande Om du vill flytta bort den grundläggande pushup...
mål: Quadriceps, hamstrings Nivå: Mellanliggande Lägga till enkla benkorgar till ditt träningsprogram är ett av de bästa sätten att utveckla styrka, balans och koordination, och minska smärtan på löparens knä...
mål: Gluteus Maximus Utrustning som behövs: Kettlebell eller hantel Nivå: Mellanliggande Enkeltbena dödliftet är en enkel men ändå effektiv övning för att samtidigt stärka och tona ryggmusklerna och förbättra balansen....
Värm upp dina sneda mage med lite curl-ups som går till sidan. Till att börja, ligg ner på golvet med knäna böjda och fötterna platta. Gör några raka på curl-ups...
