Steg-för-steg-instruktioner Medan du kan göra bröstlyftan med en mängd olika utrustningar, använder du instruktionerna som hantlar, vilket kan vara vanliga för nybörjare. Ligga på en bänk eller golv med en...
Styrka - Sida 34
Också känd som: Stående kabeldragning, rak-armkabelkollektion, rak-arm-latstång mål: Tillbaka, armar, abs Utrustning som behövs: Kabelrulle maskin Nivå: Nybörjare Kabeldragningsövningen använder ett viktat kabelsystem som riktar sig mot rygg-, armar- och...
mål: mage Nivå: Nybörjare Cykelkrisen är den bästa ab-övningen du kan göra och når inte bara den vanliga abs men också den djupa abs och obliqueen. Om du vill arbeta...
mål: Biceps Utrustning som behövs: Kabelmaskin Nivå: Nybörjare Biceps-kabelkrullen är en isoleringsövning för biceps-muskeln i övre armen. Det är en dragande åtgärd som utförs med en kabel maskin och är...
Också känd som: Hip Raises, Glute Bridge mål: Glutes, abs och hamstrings Utrustning som behövs: Mat om önskat Nivå: Nybörjare Den grundläggande bron isolerar och förstärker dina gluteus (rump) muskler och...
Rygg kan vara din bästa kroppsdel om du vet hur man bygger en riktig träning. Det gör inte bara några reps och sätter med en eller två övningar för att...
mål: Styrka, makt Utrustning som behövs: skivstång Nivå: Mellanliggande Den rena och pressa är en magnifik övning som bygger uthållighet, kardiovaskulär uthållighet, muskulär uthållighet och jämn styrka. Rengöringen och pressen...
Ett hemgymnastik är en kompakt utrustningutrustning som är utformad så att du kan utföra många övningar på en station. Dessa kallas också multi-gym eller multis. Dessa arbetsstationer är utformade för...
